|
Diyetisyenler k�� aylar�nda su t�ketimi i�in uyar�da bulundu D�YARBAKIR - Diyetisyen Bahar Alt�n, k�� aylar�nda sa�l�kl� beslenme ve su t�ketimi konusunda vatanda�lar� uyard�. Diyetisyen Bahar Alt�n, k�� aylar�nda sa�l�kl� beslenme program�n� takip etmek ve egzersiz yapman�n zor olabilece�ini, ancak kilo al�m�n� �nlemek ve ba����kl�k sistemini g��lendirerek mikroplardan korunmak i�in beslenmeye ve su t�ketimine dikkat edilmesi gerekti�ini s�yledi. Sa�l�kl� beslenmenin k�� aylar�nda az olmas�n�n nedenlerinden birinin g�ne� �����n�n yeterli miktarda olmamas�ndan kaynakland���n� belirten Alt�n, havan�n daha erken kararmas� ile g�ne� �����ndan sa�lanan deste�in azald���n� bunun da serotonin seviyelerinde d��meye neden olarak depresyon ve yeme iste�i e�ilimini artt�rabildi�ini dile getirdi. Diyetisyen Alt�n, "Is� kayb�m�zdan dolay�, �ok fazla enerjisi y�ksek besinler t�ketmekteyiz. Enerjisi y�ksek besinleri hava �artlar� iyi olmad��� i�in kapal� al��veri� merkezlerinde veya restoranlarda aramaktay�z. Bu daha k�t�, daha fazla karbonhidrat, fastfood t�ketimi al�yoruz ve bunlar bizde fazla kilo almam�za sebep olmakta obezitenin en b�y�k sonu�lar�ndan biridir. Yeteri ve dengeli beslenmeliyiz, ayn� zamanda k�� aylar�nda oldu�umuz i�in A ve C vitamini konusunda zengin beslenmemiz laz�m. A ve C vitaminlerinden havu�, maydanoz, limon, greyfurt, portakal ve mandalina gibi t�ketimlere dikkat etmemiz laz�m. Meyve t�ketimlerimizi s�n�rl� yapmal�y�z, 3 ana ���n ve 3 ara ���ne 3 tane meyveyi s��d�rabiliyoruz. Meyve t�ketimlerimiz g�n i�erisinde 3 porsiyon ayr� ayr� ���nlerde almak laz�m, a� kar�nla birden almaya gerek yok" dedi. "Su t�ketimine dikkat edilmeli" K�� aylar�nda su t�ketiminin azald���n� dile getiren Diyetisyen Bahar Alt�n vatanda�lar�n su t�ketimini azaltmamalar�n�n metabolizmaya destek ��kman�n tek yolu oldu�unu aktard�. Diyetisyen Alt�n, "K�� aylar�na girdik diye su t�ketimini azaltmamak laz�m. Metabolizmay� h�zland�ran en �nemli �eylerden biri sudur. K�� aylar�nda genellikle suya ihtiya� duymay�z, yaz aylar�nda tam tersi olur. ��nk� v�cudun kaybetti�i su ve terden dolay� hep su ihtiyac� olur. Peki ne yapmak laz�m, en az 2 bu�uk litre su t�ketmek gerek. Bilimsel olarak her 25 kilogramda 1 litre su t�ketilmesi laz�m ve her insan�n su t�ketimi farkl�d�r. Her besin sa�l�kl�d�r, fakat yeterli ve d�zenli t�ketilirse obezitenin �n�ne ge�ebiliriz" diye konu�tu.
9.1.2019 1 - 37593
|