|
Diyetisyen U�'tan ramazan sonras� sa�l�kl� beslenme �nerisi: "A��r besinler t�ketmek halsizli�e neden olabilir" ELAZI� - Bayramda misafirlere baklava yerine s�tl� irmik tatl�s�, s�tla� veya meyveli tatl�lar ikram edilmesi gerekti�ini belirten Diyetisyen G�lben U�, "G�zel bir meyve taba�� haz�rlayarak misafirlerinize antioksidan, mineral ve vitamin a��s�ndan zengin besinler ikram etmi� olursunuz. B�ylelikle hem siz hem onlar rahat eder. ��nk� s�cak havalarda a��r besinler t�ketmek rehavet ��kmesine ve halsizli�e sebep olabilir" dedi. Elaz�� Mediline Hastanesinde g�revli diyetisyen G�lben U�, Ramazan sonras� sa�l�kl� beslenmeyle ilgili �nerilerde bulundu. Uzun bir zamandan sonra ailecek kahvalt� sofras�na oturuldu�u i�in herkeste s�n�rs�z yiyebilece�i d���ncesinin olu�abilece�ini aktaran diyetisyen G�lben U�, "A��r� t�ketimden uzak durup dengeli ve sa�l�kl� bir kahvalt� ile g�ne ba�lamak gerekir. Bayramda g�n i�inde �ok fazla misafirli�e gidiyoruz ve gitti�imiz yerlerde baklava ba�ta olmak �zere tatl�lar, sarma ve dolma gibi besinler, kek, b�rek gibi hamur i�leri t�ketmekteyiz. Bunlardan tad�ml�k t�ketsek bile g�n i�inde �ok fazla miktarda alm�� oluyoruz. Bu y�zden gitti�imiz yere ana ���n�m�z� yap�p tok karn�na gidersek kendimizi frenlememiz daha rahat olacakt�r" diye konu�tu. "S�cak havalarda su gereksinimimiz art�yor" Misafirlere daha sa�l�kl� ikraml�klar sunulmas� gerekti�ini belirten diyetisyen U�, "Onlar da sizden g�r�p ayn� �ekilde daha sa�l�kl� �eyler ikram etsin. �rne�in baklava yerine s�tl� irmik tatl�s�, s�tla� gibi tatl�lar, meyveli tatl�lar verebilirsiniz. G�zel bir meyve taba�� haz�rlayarak misafirlerinize antioksidan, mineral ve vitamin a��s�ndan zengin besinler ikram etmi� olursunuz. B�ylelikle hem siz rahat edersiniz hem o rahat eder. ��nk� s�cak havalarda a��r besinler t�ketmek rehavet ��kmesine neden olabilir ve halsizli�e sebep olabilir. Kola gibi asitli i�ecekler yerine su tercih edebiliriz. S�cak havalarda su gereksinimimiz art�yor ve bizde g�n i�inde d��ar�da oldu�umuz i�in su t�ketmeyi unutabiliyoruz bu y�zden gitti�imiz yerlerde su i�ersek g�nl�k su t�ketimimizi art�rm�� oluruz" �eklinde konu�tu. "G�nl�k ald���m�z fazla ya� ve enerjiyi dengeleyebiliriz" Kahvalt�da hafif sebzeli omletlerin tercih edilmesi gerekti�ini vurgulayan diyetisyen U�, "�ok g�zel peynir �e�itlerimiz var, bunlardan t�ketebiliriz. Zaten g�n i�inde d��ar�da oldu�umuz i�in orada hafif ve sa�l�kl� besinleri tercih edip ak�amda eve geldi�imizde �ok a��r et yemekleri yerine sebzeli yemekler ve yan�nda yo�urt t�keterek g�nl�k ald���m�z fazla ya� ve enerjiyi dengeleyebiliriz. �unu da eklemem gerekir ki gidece�iniz yerlere e�er y�r�me mesafesindeyseniz y�r�yerek gitmeli ve asans�r yerine merdiven kullanmay� tercih etmeliyiz" dedi.
2.5.2022 1 - 60991
|