Diyetinizi Hafta Sonuna Geldi�inizde Bozmay�n!

B�t�n hafta �al���p yorulunca sa�l�k �nlemlerini hafta sonu bir kenara koyma hakk�n� kendimizde buluyoruz. Oysa zay�flamak istiyorsan�z tedbiri elden b�rakmamal�s�n�z.

Diyetinizi Hafta Sonuna Geldiðinizde Bozmayýn!

Bu hafta �ok zor ge�ti, hafta sonu e�lenmeyi hak ettim " yerine "Biraz daha bilin�li bir �ekilde e�lenmeliyim " diye d���n�n... Evet, �d�llendirilme ihtiyac� insan�n do�as�nda var. �o�u ki�i i�in de fast food tarz� yiyecekleri, kalorisi y�ksek besinleri t�ketmek bir �e�it �d�llendirilmedir.


Ki�iyi yeme �d�l�nden daha �ok mutlu edebilecek alternatifler asla unutulmamal�. Mesela, bir SPA merkezinde masaj yapt�rabilir veya yoga derslerine kat�labilirsiniz.


Ara�t�rmalara g�re, arkada�lar�n�zla birlikte yedi�iniz zaman, kendi ba��n�za yedi�inizin y�zde 50 fazlas�n� yiyorsunuz. Bunun nedeni yeme�in kendisinden ziyade, arkada�l�k ortam�n�n devam etmesi i�in devaml� birlikte yemek yeme e�iliminin olu�mas�.


Bunun yerine arkada�lar�n�zla do�a y�r�y��lerine ��kabilirsiniz. Bu s�rada illa yemek yeme ihtiyac� olu�ursa birlikte daha hafif bir �ekilde ��le yeme�i yenebilir. B�ylece ak�am yemeklerini dengeleyebilecek hem vaktiniz olur hem de metabolik h�z�n�z� kullanarak ald���n�z kaloriyi n�tr hale getirebilirsiniz.


De�arj olmak kesinlikle gerekli fakat kanepede hi�bir �ey yapmadan uzan�p yatarak hareketsiz bir �ekilde dinlenmenin �ok faydas� olmad��� gibi zararlar� bile olabilir. �zellikle hareketinizi s�f�rlad���n�zda yeme e�iliminiz devam ediyorsa bu daha da tehlikelidir. Fiziksel yorgunlu�unuzu b�t�n vaktinizi harcayarak gidermeye �al��may�n. Kendinize biraz daha hareketli bir dinlenme y�ntemi se�in.


Yemek yaparken veya beklerken i�ilen �e�itli meyve suyu kar���mlar� yeme�e yakla��k 600 kalori daha ekliyor. Yemekten �nce ve yemekle birlikte al�nacak en masum s�v� sudur. Alkol kilo kontrol�n�z� zorlayan, v�cutta ya� birikimini art�ran ve masum olmayan bir i�ecektir. E�er t�ketilecekse de yemekle birlikte �arap t�revi i�eceklerden bir kadeh al�nmal�.

10.5.2011 - 7085



�lgili Di�er Yaz�lar
Þeker Bayramýna Özel Diyet
�eker Bayram�na �zel Diyet
Ýlaç kullanýrken tüketilen besinlere dikkat
�la� kullan�rken t�ketilen besinlere dikkat
Yazýn tüketilen içeceklere dikkat: Aþýrý sýcak vücutta elektrolit kaybýna yol açýyor
Yaz�n t�ketilen i�eceklere dikkat: A��r� s�cak v�cutta elektrolit kayb�na yol a��yor
Diyabet hastalarýna dondurma yerken porsiyon uyarýsý
Diyabet hastalar�na dondurma yerken porsiyon uyar�s�
A� kalarak kilo vermeye �al��mak hastal�klara davetiye ��kar�yor
Konuyla �lgili Sorular
�lgili Forum Konular�

SA�LIK HABERLER� T�m Haberler Saðlýk Haberleri Rss

FOTO GALER� T�m Foto Galeriler
Diþ Fýrçanýzý Karanlýk Yerde Tutuyorsanýz Dikkat! Tehlike Saçýyor
Di� F�r�an�z� Karanl�k Yerde Tutuyorsan�z Dikkat! Tehlike Sa��yor
Yumurtayý Piþirmeden Önce Yýkamak Ne Kadar Doðru?
Yumurtay� Pi�irmeden �nce Y�kamak Ne Kadar Do�ru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarýný Göðsünüze Sarýn, Faydasý Ýnanýlmaz
Lahana Yapraklar�n� G��s�n�ze Sar�n, Faydas� �nan�lmaz

SA�LIK V�DEOLARI T�m Videolar
Saðlýk Video Göziçi Ýðne Nedir? Neden Yapýlýr? Ýzmir Kaþkaloðlu Göz Hastanesi
G�zi�i ��ne Nedir? Neden Yap�l�r? �zmir Ka�kalo�lu G�z Hastanesi
Saðlýk Video Yakýný Görememe ve Tedavisi Ýzmir Kaþkaloðlu Göz Hastanesi
Yak�n� G�rememe ve Tedavisi �zmir Ka�kalo�lu G�z Hastanesi
Saðlýk Video Botoks Nedir Kaþkaloðlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Ka�kalo�lu G�z Hastanesi
Saðlýk Video Katarakt Ameliyat Sonrasý Gözlük Ýzmir Kaþkaloðlu Göz Hastanesi
Katarakt Ameliyat Sonras� G�zl�k �zmir Ka�kalo�lu G�z Hastanesi

 

[Hata Bildir]