|
Kilo vermeye haz�rlan�rken �nemli olan, bunun emek ve zaman gerektirdi�ini kabul etmektir. B�ylece zor zamanlar�n�zda da moraliniz bozulmaz. Kilo verme h�z� bazen yava�lar bazen durur, bazen ise v�cut a��rl��� artm�� gibi bile g�r�nebilir. Diyet bir yar�� de�ildir yolculuktur, keyfinizi ka��rmay�n. Bu yolculukta ufak sapmalar, duraksamalar yolu daha iyi ��renmek i�in minik geri d�n��ler olabilir ama hedeften vazge�memek �art�yla.
�ster be�, ister 50 kilo vermek isteyin, tekrar kilo almamak ve sa�l�kl� bir �m�r i�in yeme ve ya�am tarz� al��kanl�klar�n�z�n baz�lar�n� de�i�tirmeniz gerekir.
Bu de�i�iklikler, diyet program�n�n ilk haftas�nda zor gelmeyebilir. ��nk� ba�lang��taki do�al heyecan, diyet yapan ki�iyi motive etmeye yeterlidir.
Fakat 2 - 3 hafta sonra, ‘yeni’ yeme al��kanl���, genel ya�am tarz�yla �at��maya ba�lar. E�er ki�i buna haz�rl�kl� de�ilse, devam etme arzusu giderek solar.
���nc� haftadan sonra kilo verme h�z� yava�layabilir hatta bazen durabilir. Bu duruma �nceden haz�rlanmam�� birey, bu d�nemde ilk haftalardaki heyecan�n� da yitirmi� olmas� nedeniyle kopma noktas�na gelebilir.
��te bu d�nemde birey, diyeti, sahip olaca�� sa�l�kl� ya�ama vize olarak g�rmek yerine, bir ‘engel’ bir ‘y�k’ olarak g�rmeye ba�lar. Bu, diyet yapanlar�n kar��la�t��� ilk b�y�k duygusal problem ve vazge�me sebebidir.
Bu d�nemde sab�rl� olun ve s�rekli tart�lmay�n. Bunun normal ama ge�ici bir durum oldu�u kabul edilebilirse bu duraksama d�nemi daha k�sa s�recektir.
Duraksama d�nemi, kilo vermek isteyen herkesin ba��na gelir, �zellikle bayanlarda baz� hormonal de�i�iklikler sebebiyle, ki�i kilo alm�� gibi bile g�r�nebilir. E�er amac�n�z� �m�r boyu dengeli beslenme �zerine kurarsan�z, bu ola�and��� d�nemleri daha rahat atlatabilirsiniz..
Dilara Ko�ak
10.12.2010 - 3399
|