|
Medical Park �zmir Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzman� Fatma Baysal, diyet yaparak kilo veremeyenlere, "Diyet yapmay� b�rak�n ve al��kanl�klar�n�z� de�i�tirin" �nerisinde bulundu. Kilo verme konusunda her mecrada bir�ok �neri, diyet y�ntemi ve tavsiyeler veriliyor. Ancak t�m bu bilgilere ra�men �lkemizde obezite h�zla art�yor. Medical Park �zmir Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzman� Fatma Baysal, diyet yaparak kilo veremeyenlere alternatif zay�flama �nerisinde bulundu. Baysal; "Diyet yaparak kilo veremeyenler, beslenme ve g�nl�k al��kanl�klar�n� de�i�tirmeyi denemelidir. Her g�n bir dilim ekmek az t�ketildi�inde y�lda 3,5 kilo verildi�i �rne�iyle b�y�k ba�ar�lar elde edilebilir." dedi. Uzun s�re a� kalmay�n Fatma Baysal, "Tokluk hissinin olu�mas�n� etkileyen bir�ok fakt�r var. Sofraya �ok a� olarak oturmay�n. H�zl� yemek yedi�inizde tokluk hissi olu�ana kadar fazla kalori al�rs�n�z. G�n i�erisinde uzun a�l�klardan ka��n�n. Ara ���n yapman�z �eker dengesi sa�layaca�� i�in metabolizma h�z�n�z h�zlan�r ve daha az ac�k�rs�n�z. Yeme�i �ok �i�neyin. �ok ac�kt�ysan�z yemek �ncesinde salata yiyebilirsiniz. Proteinli besinler daha uzun tokluk hissi verir. Bu nedenle et, tavuk, bal�k, kurubaklagil, s�t ve yo�un gibi besinleri g�n i�inde t�ketmeye �zen g�sterin" dedi. Posal� besinler yiyin Dengeli protein al�m�n�n �nemini belirten Fatma Baysal, "Yeti�kin bireyler g�nl�k 25 gram kadar posa almal�. Bunu her g�n sebze t�ketmeden yapman�z pek m�mk�n de�il. Her g�n zeytinya�� sebze yeme�i ve bol salata t�keterek hem posa al�m�n� art�r�r hem de vitamin, mineral al�m�n� art�rabilirsiniz. Tam tah�l ekme�i, posa miktar�n�n fazla olmas� nedeniyle kan �ekerinin h�zl� y�kselmesini engeller ve tok tutar" dedi. D�zenli su i�in Diyetisyen Fatma Baysal, "Dengeli su t�ketimi, fazla kilolar�n�zdan ve sel�litten kurtulman�z�, cildinizin gerginle�mesini ve g�zelle�mesini, �dem ve �i�kinliklerinizin at�lmas�n� sa�lar. Egzersiz metabolizma h�z�nda art�� sa�layan en belirgin etmendir. Hi�bir besin bile�eni, �ay veya bitkisel besin bile�ikleri metabolizma h�z�n� artt�rmada egzersiz kadar etkili de�ildir. Haftada 30 bin ad�m fazla atmak ba�lang�� i�in iyi bir hedeftir" �eklinde konu�tu. Haftada bir g�n ka�amak yap�n Medical Park �zmir Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzman� Fatma Baysal �unlar� s�yledi: "Hangi yiyecek ve i�eceklerin ne kadar kalori i�erdi�i hakk�nda fikir sahibi olabiliyoruz. S�t� 1 bardak daha fazla t�ketildi�i veya 1 dilim ekmek fazladan yenildi�i zaman kilo almay�z. Zaaf�n�z olan yiyeceklerin listesini yap�n ve haftada bir g�n t�ketin. Bu fikrin as�l amac� sa�l�kl� beslenmekten zevk alarak bunu bir al��kanl�k haline getirmektir. Diyet yapmadan da kilo verebilirsiniz ancak baz� al��kanl�klar�n�z� hayat�n�zdan ��karmay� bilmelisiniz. Protein a��rl�kl� beslenerek, bol su t�keterek ve sporla hayat�n�z� h�zland�rarak kilo verebilirsiniz." - �ZM�R
15.8.2016 - 22393
|