Diyet men�s� alternatifi: Karnabahar salatas�

Sa�l�kl� men�ler olu�turmak istiyor ve diyet listenizi zenginle�tirmek istiyorsan�z karnabahar salatas�n� tercih edebilirsiniz.

GEREKL� MALZEMELER

K���k boy karnabahar

K���k boy brokoli

2 di� sar�msak

Yar�m limonun suyu

1 tane k�rm�z� biber

3 tane havu�

2 yemek ka���� zeytinya��

Tuz

YAPILI�I

Salatay� yapmaya karnabaharlar� az tuzlu suda ha�layarak ba�lay�n. Ha�lanan karnabaharlar� �i�ek �i�ek ay�rarak salata taba��na al�n.

Havu�lar� do�ray�p karnabaharlar� ha�lad���n�z suda 5 dakika bekletin. Ha�lanan havu�lar� s�z�p karnabaharla kar��t�r�n.

Brokolileri �i�ek �i�ek ay�r�p iyice y�kay�n ve karnabahar kar���ma ilave edin.

K�rm�z� biberleri ince ince do�ray�p ha�lama suyunda birka� dakika beklettikten sonra salata kar���m�na ilave edin.

Limon suyu, tuz ve zeytinya��n� bir kasede harmanlay�p sos yapt�ktan sonra kar���ma ilave edin.

Salata kar���m�n� servis taba��na alarak ikram edin. Afiyet olsun.

18.6.2020 - 46079