Obezite ve diyabette (Amerika'daki diyabetlerin %95'ini olu�turan tip 2 diyabetten s�z ediyoruz) �evreniz (yani; ya�am tarz�n�z, davran��lar�n�z, ve dolab�n�zdaki f�st�k ezmeli sandvi�leriniz) genetik fakt�rlerden daha bask�nd�r.
|
|
|
|
|
|
|
|
Diyabet sizi her y�l bir bu�uk ya� daha ya�land�r�r. �rne�in 30 ya��nda ba�lad� ve siz 60 ya��ndayken asl�nda tam olarak 60 de�ilsiniz; 75 ya��ndaki bir insan�n enerjisi ve risk fakt�rlerine sahipsinizdir.
Tip 2 diyabet genetik bir hastal�kt�r. Yani e�er tek yumurta ikiziyseniz ve ikizinizde tip 2 diyabet varsa, sizin de geneti�inizde var demektir.
Tip 2 diyabet �ekeri direk h�crelerinize iletmek yerine kan dola��m�n�zda biriktirir. Bu da damarlar�n�zda bulunan h�crelerin aralar�ndaki duvarlar� zay�flatarak kolesterol�n girmesine neden olur.
Tip 2 diyabet ayr�ca �ekerin proteinlere yap��arak onlar�n daha etkisiz hale gelmesine neden olur. Bu da bir�ok sa�l�k problemine yol a�ar.
- Tansiyonunuzu y�kseltir.
- Kalp krizi, fel�, haf�za kayb�, b�brek yetmezli�i, g�z problemleri arterit (kire�lenme) ve akci�er hastal�klar� riskinizi art�r�r.
- Enfeksiyonlarla sava�ma g�c�n�z� azalt�r.
Ancak e�er isterseniz genlerinizi kontrol edebilirsiniz. Kan �ekeri seviyenizi d���k tutmak i�in salt �eker, trans ve doymu� ya�lar i�eren yiyeceklerden uzak durmal�s�n�z.
Ve yakla��k 2000 kalori yakan haftal�k aktiviteler, g�nde 30 dakikal�k y�r�y��ler ve haftada 30 dakika a��rl�k kald�rma kaslar�n�z� ins�line �ok daha duyarl� hale getirerek �ekeri kan dola��m�nda tutmak yerine h�crelere ula�mas�n� sa�lar.
Dr. Mehmet �z
16.6.2011 - 8177
|
|
Prof.Dr. Mehmet �z |
|
|
|