|
Sa�l�kl� Beslenme ve Diyet Uzman� Dilara Ko�ak'�n sonbahar� detoks �nerileri, yaz�n yorucu temposu ile ge�i�tirdi�imiz bedensel ihtiya�lar� yerine koymaya yard�mc� oluyor. Uzman Diyetisyen Dilara Ko�ak; besin, egzersiz alternatifleri ve Uluda� Do�al Maden Suyu'nun zengin mineral deste�i ile bahar yorgunlu�undan nas�l ka��n�lmas� gerekti�i a��kl�yor. Bahar ge�i�lerinde iyon dengesi bozulan hava, v�cudun dengesini de bozuyor. Bitkinlik, g��s�zl�k, enerji noksanl���, isteksizlik, uykusuzluk ve v�cutta kar�ncalanma gibi belirtilerle ortaya ��kan bahar yorgunlu�u metabolizmadaki baz� de�i�iklerden veya beslenme d�zeni gibi konulardan kaynaklanabiliyor. T�m bunlara kar�� kolayca yapabilece�iniz sonbahar detoksu yaz�n yorucu temposundan ar�nman�n, bahar yorgunlu�una yenik d��memenin ve k��a haz�r olman�n en kolay yolu.
Do�al Maden Suyu T�ketimi �nemli Detoks program�n�n en �nemli par�alar�ndan biri s�v� deste�idir. S�v� ve elektrolit kayb� g�n i�inde kendinizi halsiz ve yorgun hissetmenize neden olabilir. Hatta tansiyon dengesizli�i ve ba� a�r�s�na da yol a�abilir. Bu sebeple �zellikle ge�i� aylar�nda s�v� ve elektrolit dengesini sa�lanmak i�in yeterli miktarda su t�ketiminin yan�nda g�nde 1-2 �i�e do�al maden suyu i�mek hem fiziksel g�c�n�z� art�racak hem de daha iyi hissetmenize yard�mc� olacakt�r. Program s�resince papatya, ada�ay�, rezene, �s�rgan, ekinezya, melisa, karahindiba �aylar�ndan birini limon ilavesiyle tercih edebilirsiniz. Do�al beslenmek �n planda Detoks asl�nda toksinlerden ar�nma anlam�na gelir. Toksinlerden kurtulmak i�in do�al beslenme ana prensiptir. Sebze ve meyvelerin a��rl�kl� oldu�u ana ���nler, sebze, meyve sular�n�n i�ildi�i ara ���nler, tam tah�l ekme�i, kuru baklagiller, bal�k, yo�urt, ya�l� tohumlar, probiyotik �r�nler, su ve maden suyu ile al�nan bol s�v� deste�i evinizde kolayl�kla uygulanabilecek bir detoks �eklidir. Bahar yorgunlu�una birebir �neriler: B ve C vitaminlerinden magnezyum ve potasyumu yeteri kadar al�n�p almad���n�z� g�zden ge�irin ve mevsiminde taze meyve, sebze t�ketimine �nem verin.
Lifli besinleri g�nl�k beslenme program�n�za ekleyin.
G�nl�k s�v� miktar�n� 3 litre civar�nda tutmaya �al���n, bunun bir k�sm�n� hem s�v� hem de mineral deste�i i�in Uluda� Do�al Maden Suyu ile kar��layabilirsiniz.
Sentetik yerine pamuklu kuma�lardan �retilen giysiler tercih edin. Bu tercih terleme, metabolizmam�z�n ayarlanmas� ve havadaki elektrik y�k�n�n dengelenmesi konusunda v�cudumuza yard�mc� olacakt�r.
A��k havada y�r�y��, fiziksel ve ruh sa�l���n�za iyi gelir. Uzun y�r�y��lere ��kam�yorsan�z sabah kalk�nca odan�z� havaland�r�p oksijenle dolmas�n� sa�layarak gev�eme egzersizleri yapabilirsiniz. B�ylece dola��m sisteminizin harekete ge�mesine yard�mc� olup g�ne daha canl� ba�layabilirsiniz.
Stresle ba� etmeyi ��renmeye �al���n ve v�cudunuza iyi bak�n. Yo�un egzersiz sevmiyorsan�z yoga, pilates veya masaj� deneyin. Bu gibi aktiviteler ile kan �ekeri seviyeniz d�zenli olur ve bu da depresyon ve yorgunlukla m�cadelenize b�y�k bir katk� sa�lar.
Sa�l���n�z� korumak i�in kolay bozulan kremal� yiyecekler yerine, vitamin de�eri y�ksek meyve salatalar�, taze sebze yemeklerini tercih edin. Sonbahar detoksu i�in �zel tarifler: Sebze ��leni 1 elma
1 su barda�� do�ranm�� �spanak
1 adet kereviz sap�
� limon
1 �ay ka���� toz zencefil
2 �i�e Uluda� Do�al Maden Suyu Haz�rlan��: Yar�m limon suyunu s�kt�ktan sonra maden suyu d���ndaki t�m malzemeyi robottan ge�irin ve elde etti�iniz suda toz zencefili eriterek e�it �ekilde iki barda�a b�l�n. Porsiyonlar�n �zerine bir �i�e do�al maden suyu ekleyin. Buzla veya normal oda s�cakl���nda servis edilebilir. Zencefil A�k� 1 orta boy pancar
1 avu� �spanak
1 �ay ka���� rendelenmi� taze zencefil
1 kivi
1 tatl� ka���� elma sirkesi
2 �i�e Uluda� Do�al Maden Suyu Haz�rlan���: T�m sebze ve meyveleri kat� meyve-sebze suyu makinesinden ge�irin. �ki barda�a e�it �ekilde porsiyonlara b�l�n ve her barda��n �zerine bir �i�e do�al maden suyu ekleyin. Dilerseniz bol buzla birlikte servis edebilirsiniz.
19.9.2016 - 23067
|