Dikkat! Bu �nerilerimiz �ocuklarda i�tah a��yor

YEMEK �NCES�NDE:

�ocuklar�n a��r� yorgun ve uykulu olduklar� zaman i�tahlar� olmad��� i�in yemek saatlerini buna g�re d�zenleyin.

Sofraya oturmadan �nce �ocu�unuzla oyun oynay�n. Oyun sayesinde ne�elenen �ocuk yemekten daha fazla keyif almaya ba�lar.

Yemek aralar�nda �ocu�unuza �eker, �ikolata, pasta ve gazl�-�ekerli i�ecekleri kesinlikle vermeyin. Yar�m su barda�� kutu meyve suyu i�mesi bile onun i�tah�n�n kapanmas�na neden olabilir.

YEMEK SIRASINDA:

Yemek yedirmek i�in �srar etmeyin, onu �d�llendirmeyin veya ceza vermeyin. San�lan�n aksine bu davran��lar �ocu�un yeme al��kanl�klar�n� olumsuz y�nde etkiler.

�ocu�unuz yemek zaman�nda mama iskemlesine oturarak ve aile sofras�na kat�larak yemek yemenin sosyal bir olay oldu�unu g�rerek ��renmeli. Dikkatli olun, b�y�k karde�lerinin ve aile b�y�klerinin sofraya oturmamas�, yemek se�mesi ve yemekleri be�enmemeleri �ocu�unuzun yeme al��kanl�klar� �zerinde olumsuz etki yapabilir.

Yeme�i televizyon olmayan, dikkatinin da��lmayaca�� sessiz bir ortamda yemek yedirin. Yemek zaman�n�n g�zel ge�mesine �zen g�sterin. Bir �ark� ya da masalla bu s�reci ne�elendirebilirsiniz.

�ocuklar 1,5 ya��ndan sonra �atal ka��k kullanabilirler, dolay�s�yla bu ya�tan sonra kendi kendine yemesini desteklemek i�in ka���� a�z�na vermektense eline verip, yemesini bekleyin. B�ylece yedi�i yemekler konusunda karar verme insiyitafinin kendisinde oldu�unu d���necektir.

Taba�� tepeleme doldurmak g�r�nt� a��s�ndan itici gelebilece�i i�in porsiyonlar� ufak tutun.

Kolay �i�neyebilece�i ve yutabilece�i besinleri tercih edin. Zorlamadan de�i�ik yemek �e�itlerine al��t�rarak tek bir besin t�r�ne ba��ml� kalmas�n� �nleyin. �rne�in, a��r� miktarda s�t t�ketimi bir�ok besini reddetmesine yol a�ar.

�ocu�unuz sizin be�endi�iniz yemek d�zenini ve �e�idini benimsemek zorunda de�il, kendi �e�idini kendisinin bulmas�na izin verin.

Acele yedirmek, yemek yeme�e yeterli zaman tan�nmamas� ya da tam tersine yemek s�resini �ok uzatmak (yar�m saat normal bir s�redir) ve yeme�i d�kt���nde tepki verilmesi �ocu�unuzu olumsuz y�nde etkiler. Dolay�s�yla bu t�r davran��lardan sak�n�n.

Yeme�in a��r� so�uk ya da s�cak olmamas�na dikkat edin. Ayr�ca bir�ok �ocuk yemekte birbirine kar��m�� �eyleri reddeder, �ok pi�irilmi� ve tad� bozuk yemekleri yemezler. Bu noktay� da g�z ard� etmeyin.

Bu ya�larda yemek se�me de s�k rastland��� i�in yemek �e�idini artt�r�n. Yemek istemiyorsa yiyecekleri �n�nden al�n, tepki g�stermeyin, korkutmay�n. Tekrar yemek isterse ayn� yiyece�i �n�ne koyun, tekrar istemezse bir ���n ba�ka yemek vermeyin. Al��kanl�k yarataca�� i�in yemedi�i zaman a� kalacak endi�esiyle s�t ve sevdi�i i�ecekleri vermeyin.

Yemek yerken parmaklar�n� kullanmas�na, yemeklerle oynamas�na, etraf� da��tmas�na g�z yumun, engellemeyin.

Doydu�una dair bir i�aret ald���n�z an yemesini durdurun, son lokmas�na kadar yedirmek zorunda de�ilsiniz.

28.7.2016 - 21983