Medipol Hastanesi �� Hastal�klar� Uzman� Dr. Hale Handan Sar�kaya a��r� s�caklarda �zellikle s�v� kayb�na kar�� uyard�.
|
|
|
|
|
|
|
|
Yaz�n en s�cak g�nlerini ya�ad���m�z �u d�nemde oru� tutanlar�n �ok daha dikkatli olmas� gerekiyor. Bu y�l Ramazan'�n temmuz ay�na rastlamas� ve a��r� s�caklar, e�er dikkat edilmezse sa�l�k sorunlar�n� da beraberinde getirebilir. Medipol Hastanesi �� Hastal�klar� Uzman� Dr. Hale Handan Sar�kaya, a��r� terleme ve a�l�k s�resinin uzunlu�unun �zellikle s�v� ve potasyum gibi minerallerin kayb�n� da beraberinde getirdi�ine dikkat �ekti ve g�n i�indeki beslenmenin, iftar ve sahurla beraber toplamda 3-4 ���n olarak d�zenlenmesi gerekti�ini belirtti.
�ftarda taze meyve suyu
Uzman Dr. Hale Handan Sar�kaya konuyla ilgili �unlar� s�yledi: "Sa�l�kl� oru� i�in a�l�k s�resini minimuma indirmek amac�yla mutlaka sahura kalk�lmal�d�r. Her ya� d�neminde s�v� kayb� tehlikelidir. Dolay�s�yla g�n i�inde kaybetti�imiz s�v�y� ���nlerde alaca��m�z meyve suyu, �aylar, ayran, s�t gibi s�v�larla kar��lamal�y�z. Taze meyve suyu hem kaybetti�imiz mineral eksikli�ini gidermesi hem de kan �ekerini daha dengeli y�kseltmesi a��s�ndan iftar�n en �nemli besinidir."
��te Uzman Dr. Hale Handan Sar�kaya'dan oru� tutanlara �zel �neriler;
�zellikle uzun a�l�k sonras� iftar� �ncelikle bir bardak �l�k su ile a�arak, 1 kase �orba sonras� 5-10 dk beklenmesi �nerilir.
Yeme�e yava� ve iyi �i�neyerek devam etmek, toklu�u fark ederek mideyi a��r� doyurman�n �n�ne ge�er.
Sahur ���n� mutlaka kahvalt� tarz�nda olmal� ancak tuzlu peynir ve zeytinden, salam, sucuk sosis ve salamura yiyeceklerden ka��nmak gerekir.
Yumurta ve s�t gibi protein i�eren �r�nler mideyi ge� bo�altt���ndan �zellikle tokluk hissi yaratt��� i�in sahurda tercih edilmeli.
�ftarla sahur aras�nda en az�ndan 1 litre (yakla��k 5 bardak), sahurda da en az 2-3 bardak su t�ketilmelidir.
S�v� kayb�ndan en �ok etkilenecek olan hamilelerin, �ocuklar�n, kronik b�brek, kalp, karaci�er hastal�klar� olanlar�n, �eker ve tansiyon hastalar�n�n daha dikkatli olmalar� gerekmektedir. Oru� tutulacaksa mutlaka hekim g�zetimi ve �nerisiyle tutulmal�d�r.
Medipol Hastanesi �� Hastal�klar� Uzman�
Dr. Hale Handan Sar�kaya
14.8.2012 - 11220
|
|
|