|
Duru�umuzun Do�ru Olup Olmad���n� Nas�l Anlar�z?
Bunun i�in birka� ipucu vermek isterim. �lk �nerim ayna kar��s�nda, ayakta, �nden ve yandan duru�unuzu incelemeniz. Bakt�k�a yanl�� olan� g�r�p bir fark�ndal�k geli�tireceksiniz. G�nl�k hayat i�inde aynadaki d�zeltti�iniz duru�unuz g�z�n�zde canland�k�a yanl��larda d�zelecektir.
G�n i�inde kendi kendimize de bir sistem geli�tirip duru�umuzun fark�nda olup yanl�� duru�tan ka��nmal�y�z. D�zg�n bir duru�u k�sa yoldan kontrol etmeniz i�in gereken iki parametre var: �lki, ba��n fazla �nde ve arkada durmas�n� engellemek i�in pozisyonu kontrol etmek.
Normalde kulak memesinin omuz ortas�yla ayn� hizada olmas� gerekir. �kincisi, belin normal konumlanmas� i�in g���s kafesinde en a�a��daki kaburgan�n �nde en ��k�nt�l� noktas�yla le�en kemi�inin �nde en ��k�nt�l� noktas�n�n ayn� hizada olmas� gerekir. G�n i�inde kendi kendimize yapaca��m�z kolay iki �l��mle duru� bozukluklar�m�z� d�zeltebiliriz.
Elbette etraf�m�zdaki insanlar�n bizi uyarmalar� �ok faydal�. “Dik durur, otlar.” diye sorulan ve cevab� z�rafa olan bir bilmece vard�r. Dedem, dik durmay� hat�rlatmak i�in anneme bu bilmeceyi sorarm��. Annem de mesaj� al�r, duru�unu d�zeltirmi�. S�k, s�k s�zel uyar� ger�ekten fark�ndal�k i�in �nemli.
�yi bir duru� i�in s�k s�k kendimizi d�zeltip kas haf�zas� olu�turman�n yan� s�ra, spor yaparak yanl�� duru�tan k�salan, kuvvetsizle�en kaslar� uzatmal� ve g��lendirmeliyiz. Y�zme, yoga, pilates bu konuda �ok etkili. Kaslar zamanla uzad�k�a, do�ru duru�u zahmetsizce ve d���nmeden korumaya ba�lar�z.
Dr. Erin� K.
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon, Akupunktur Uzman�
9.1.2011 2 - 4037
|