|
Son zamanlarda gerek sosyal gerek yaz�l� medyada i�in ehli olmayan kimselerce yaz�lan zay�flamadan psikoloji terapi konular�na, mide-ba��rsak sorunlar�ndan omurilik sa�l���na kadar pek �ok yaz�-video payla��m� yap�l�yor. �ok diyetler ve 1 ayda 10 kilo verdiren �ok d���k kalorili s�zde detoks planlar�, tek besin grubuna dayal� diyet programlar� derken �ok ciddi bir bilgi kirlili�ine maruz kal�yoruz. Bu gibi sa�l�k alanlar�nda uzman olmayan ellerden ��kan bilgi kirlili�ini �nlemek �zere kurulan probiyotix.com sa�l�k sitesinde hekimler, uzmanlar kendi alanlar�ndaki bilgi birikimlerini tek bir kanaldan detayl� bir �ekilde halka aktarmak �zere bir araya geldiler.
Ben bu yaz�da, s�k� bir diyet veya k�sa s�reli detoksun aksine, s�rekli bir �ekilde detoks yapt���n�z uygun bir ya�am tarz�n�n �nemini a��klamak istiyorum. Bu yakla��m �ok daha etkili ve uzun vadede s�rd�r�lebilir. "Diyet " teknik olarak kilo vermek i�in kendini k���k miktarlarda veya �zel yiyeceklerle s�n�rlamak anlam�na gelir. "Detoks " ise , v�cutta bir�ok sebepten biriken toksinleri atmak �zerine planlanan ve enerji seviyesini y�kseltmeyi hedefleyen k�sa s�reli bir program olarak tan�mlan�r.
�zellikle mevsim ge�i�lerindeyorgunluk, halsizlik gibi s�k�nt�lar ya��yorsan�z, allerjileriniz en �st seviyeye ula��yorsa, �ekerli ve ya�l� besin veya alkol, sigara t�ketimini artt�rm��san�z, v�cudunuzu ar�nd�rmak i�in k�sa s�reli detoks programlar�ndan yararlanabilirsiniz. Ama ben bun s�k�nt�lar�n hepsini sadece mevsim ge�i�inde de�il y�lboyu ya��yorum ya da ya�am tarz�m genellikle k�t� beslenme �zerine kurulu diyorsan�z detoksu k�sa s�reyle tutmak yerine her g�n�n en az bir ���n�nde de uygulayabilirsiniz.
Hi�bir problemim yok v�cudum gen� kals�n, ya�am kalitem arts�n diyorsan�z y�lda 2 veya 3 kez uygulayabilece�iniz detoks programlar�n� tercih edebilirsiniz.
V�cudunuzun detoks programlar�ndan verim alabilmesinin ilk ko�ulu sa�l�kl� bir ba��rsak mikrofolaras� dolay�s�yla sa�l�kl� bir bedenin ve detoksun vazge�ilmezi de ba��rsak sa�l���nda en �nemli g�revi yapan Probiyotikler. Ba��rsak floras� faydal� (probiyotik) ve hastal�k yapan (patojen) mikroplardan olu�ur. Probiyotik miktar�m�z y�ksekse, ba��rsakta bulunan toksik maddeler ve sindirilememi� yiyecekler kana ge�mez ve ba��rsakta kal�r. Ba��rsa��n hastal�k yapan k�t� maddeleri kana s�zd�rmadan i�eride tutmas� i�in gerekli olan �ey; Probiyotik miktar� zengin bir florad�r. Genel beslenmenizde probiyotik i�eren yogurt, kefir, kombucha gibi yiyecek ve i�eceklere yer vermek ve/veya d��ar�dan d�zenli probiyotik almak detoks �ncesi ve s�ras�nda b�y�k �nem ta��maktad�r.
Detoks yaparken �zellikle organik tar�m ile �retilmi� besinler kullan�ld���nda daha iyi sonu� al�nd���n� s�yleyebilirim. ��nk� organiksebze-meyveler di�erlerine oranla y�zde 29 daha fazla magnezyum, y�zde 27 daha fazla C Vitamini, y�zde 21 daha fazla demir ve y�zde 14 daha fazla fosfor i�eriyor. Yap�lan �al��malar konvansiyonel tar�mda kullan�lan sentetik g�brelerin besinlerde bulunan fazla nitrat� emdi�ini, bu nedenle organik olmayan sebze ve meyvelerde C vitamini ve di�er faydal� besin ��elerinin biraz daha azald���n� g�steriyor.
-Detoks; v�cudun temizlenmesini hedefleyerek, v�cuttaki zararl� maddelerin at�lmas�n� ve v�cudun yenilenmesini destekliyor. B�ylece d�zensiz beslenmenin veya �evresel etkenlerin v�cudunuzda biriktirdi�i k�t� an�lardan kurtulmu� oluyor ve enerjinizi y�kseltiyorsunuz. Organik g�dalar ortalama olarak y�zde 30 daha fazla antioksidan i�erdi�inden programda kullan�mlar� da daha etkili sonu� alman�z� sa�l�yor ancak organik �r�nleryerel �retim oldu�undan veve sadece mevsiminde bulunabildi�inden detox programlar�n�nda o mevsimde yeti�en besinlerle s�n�rland�r�lmas� gerekiyor.
-Detoks program�, beslenmenizde ald���n�z kalorinin genellikledaha az�n� i�erdi�i i�in, program� uygulad�ktan sonra kilo kayb� ya�ayabilirsiniz. Ancak bu programlar� kesinlikle bir zay�flama y�ntemi olarak kullanmamal� ve �nerilen s�reyi a�mamal�s�n�z. K�sa sureli detoksprogramlar� v�cudunuzu, metabolizman�z� yava�latan toksinlerden, ar�nd�rmay� hedefledi�i i�ink�t� besinlerin v�cudunuzda yaratt��� �i�kinlikleri atman�z� ve dolay�s�yla �ncelikle su kaybetmenizi sa�layacak ancak uzun vadede art�k h�zl� �al��an metabolizman�z sayesinde dengeli ve sa�l�kl� beslenme ile fazla ya�lardan da kolayl�kla kurtulman�z� sa�layacakt�r. Ancak yaz�m�n ba��nda belirtti�im gibi hayat�n�z�n genelinde k�t� beslenme, alkol, stres, yorgunluk halsizlik var ise toksinler s�rekli v�cudunuzda egemenlik kurmaya �al��aca��ndan vitamin mineral i�eri�i y�ksek v�cudunuzda detoks etkisi yaratacak besinleri g�n�n en az bir ���n�ne s�rekli olarak eklemelisiniz.
-Uygulad���n�z detoks programlar�n�n i�e yarayabilmesi i�in; detoks sonras�nda beslenmenize kesinlikle dikkat etmeniz gerekiyor. Detoks program�yla beraber kazand���n�z enerjinizi y�ksek tutabilmek i�in d�zenli ve sa�l�kl� beslenme tarz�n� benimsemeniz ve alkol, sigara t�ketimini de m�mk�n oldu�unca s�n�rlaman�z gerekiyor. Tabiiki m�mk�n oldu�unca organik besinlere de hayat�n�zda yer vermeye devam etmek �nemli.
Yo�un miktarda pestisit i�erdi�i i�in �zellikle organik olmas�na dikkat edilmesi gereken meyveler:
Elma
Armut
�z�m
Ayva
Trabzon hurmas�
K�rm�z� erik
Y�ksek oranda kimyasala maruz kald��� i�in organik olanlar� daha fazla besin ��esiyle i�erdi�i i�in �zellikle organik olmas�na dikkat edilmesi gereken sebzeler :
M�s�r
Patates
Kereviz
Dolmal�k biber
-Detoks programlar�n�n; sadece su, �ay ve sebze-meyve sular�n� i�eren total oru�, asitli besinleri t�ketmemeye y�nelik olan bazik oru�, sadece pi�memi� g�dalar ile beslenmeyi destekleyen tek y�nl� program ve haftan�n bir g�n� hi�bir kat� yiyece�i i�ermeyen program olmak �zere 4 farkl� �e�idi mevcut. �u an ula�abilece�iniz bir�ok detoks program� da bu 4 �e�itten yararlan�larak haz�rlanm�� programlar.
-Detoks programlar� k�s�tl� kalori i�erdi�inden ki�iler kesinlikle kendi ba��na detoks program� uygulamamal� ve mutlaka diyetisyenlerine,doktorlar�na dan��mal�d�rlar. Kendi ba��n�za yapabilece�iniz en g�zel detoks, hayat boyu s�rd�rece�iniz sa�l�kl� ve dengeli beslenme program�d�r.
-Detoks programlar�nda; s�v� diyetler, kat� diyetler veya her ikisini birden i�eren diyetler mevcuttur. Bu diyetler genellikle; ye�il yaprakl� sebzeleri ve �eker oran� d���k meyve ve sebzeleri i�ermektedir. Bunun sebebi bu sebzelerin ve meyvelerin kan �ekerinde yaratabilecekleri ani y�kseli� ve d����leri engellemektir.
-Herhangi bir rahats�zl��� olmayan, 20-60 ya� aras� bireyler detoks programlar� uygulayabilirler. Hamileler, emziren kad�nlar, �ocuklar, b�y�me ve geli�me �a��ndaki gen�ler, ya�l�lar, kronik rahats�zl��� olan bireyler ve daha �nce ciddi bir sa�l�k problemi ge�irmi� olan ki�iler kesinlikle detoks program� uygulamamal� ve diyetisyenlerine, doktorlar�na dan��mal�d�rlar.
9.7.2018 1 - 33989
|