|
Ac�badem Adana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzman� Gizem Akg�l, beslenmenin depresyon �zerindeki etkisine dikkat �ekerek, “Sa�l�kl� beslenmek bir�ok psikolojik soruna kar�� direncinizi art�r�r” dedi.
Beslenme ve Diyet Uzman� G�zem Akg�l, depresyonun duygusal, zihinsel, davran��sal ve bedensel baz� belirtilerle kendisini g�steren bir durum oldu�unu, en dikkat �ekici belirtisinin ise ��km�� bir ruh hali ile ilgi ve zevk almada g�r�len belirgin azalmalar oldu�unu, ayr�ca depresyondaki ki�ilerin duygusal a��dan mutsuz, karamsar ve �mitsiz olduklar�n� ifade etti. Depresyonun giderek �o�alan ve kronikle�en ciddi bir sa�l�k sorunu olarak �n�m�ze ��kt���n� s�yleyen Akg�l, bireylerin beslenme al��kanl�klar� ve vitamin-mineral eksikliklerinin depresyonu �nemli �l��de etkiledi�ini s�yledi. �zellikle B grubu ve D vitamini eksikliklerinin depresyona girmede etkili oldu�unun belirten Akg�l, "Ara�t�rmalar, Amerika Birle�ik Devletleri'nde yeti�kin n�fusunun yakla��k y�zde 6.7'sinin, T�rkiye'de ise y�zde 11.6's�n�n depresyonda oldu�unu s�yl�yor. 2020 y�l�na kadar depresyonun d�nyadaki sa�l�k sorunlar� i�inde ikinci s�raya y�kselece�i de �ng�r�l�yor. Ayn� ara�t�rmalar, vitamin-mineral eksiklikleri giderildi�inde depresyon oranlar�n�n d��t���n� de bize g�steriyor " dedi.
"Sa�l�kl� Beslenme Depresyona �are Olabiliyor "
Yeterli ve dengeli beslenmenin depresyon �zerinde etkisi oldu�unu vurgulayan Akg�l, "�rne�in B-12 vitamini eksikli�i depresyon, haf�za kayb�, zihinsel i�lev bozuklu�u, ba� a�r�s�, yorgunluk, unutkanl�k ve benzeri bili�sel i�lev yetersizliklerine sebep olabiliyor. B-12 vitamini de bal�k, yumurta, s�t ve s�t �r�nleri gibi hayvansal kaynakl� besinlerde bolca bulunuyor. B vitaminleri ayr�ca sinir sistemi ve k�rm�z� kan h�crelerinin yap�m�, normal tat duyusu, iyi g�rme ve sa�l�kl� bir cilt yap�s� i�in de �nemli " diye konu�tu.
B grubu vitaminlerden olan tiaminin ise en zengin kaynaklar�n�n bu�day, bulgur, rafine edilmemi� un, nohut, mercimek ve kuru fasulye oldu�unu s�yleyen Akg�l, "Depresyona kar�� etkili olan seratonin bir�ok metabolik s�re�te g�rev al�yor ve bu d�ng�n�n bozulmas� depresyona neden olabiliyor " �eklinde konu�tu.
18.3.2015 - 17007
|