Deprasyonun Tedavisi ''G�ne� I����''

Beyinde bulunan ve meletonin hormonu �retmekle g�revli epifiz bezinin karanl�k ortamlarda bu hormon �retimini art�rd���n� kaydeden Uzman Klinik Psikolog Al�an, "S�z konusu meletonin hormonun ise insan�n fiziksel hareketlerini yava�latan, uykulu ve dingin bir ruh hali yaratan do�al bir sakinle�tirici �zelli�i vard�r.

�zellikle k�� aylar�nda melatonin hormonun �retimindeki art��la birlikte depresif belirtilerin g�r�lme s�kl��� da artmaktad�r. Bu rahats�zl�k her ya�ta ortaya ��kabilir ancak en �ok 18-30 ya� aras�nda g�r�l�r " dedi.

Uzman Klinik Psikolog Zeynep �ak�rl� Al�an, mevsimsel depresyondan en az etkilenenlerin, g�n �����n�n daha uzun s�reli oldu�u g�ne�li ve ayd�nl�k yerlerde ya�ayanlar oldu�unu belirtti.

Mevsimsel depresyonda en s�k kar��la��lan belirtilerin 'depresif duygudurum' ad� verilen ��kk�n duygu durum, negatif d���nce ve duygular, su�luluk duygusu, d���k �z g�ven, �mitsizlik, zaman zaman �evreye kar�� ilgisizlik, duygusuzluk, kay�ts�zl�k hali oldu�unu belirten Uzman Klinik Psikolog Al�an, ��yle konu�tu: "Ayr�ca uykuya duyulan ihtiyac�n artmas�, g�n boyunca uyan�k kalmakta zorluk, normal rutin i�leri ger�ekle�tirmekte zorlanma, yorgunluk, bitkinlik hissi, karbonhidrat ve �ekerli yiyeceklere daha fazla ihtiya� duyma ve kiloda art�� meydana gelmesi, dikkat, konsantrasyon ve haf�za ile ilgili problemler, insanlardan uzakla�ma, geri �ekilme ihtiyac� duyma, gerginlik, strese tolerans�n azalmas�, sekse ilgi ve iste�in azalmas�, duygulan�mda ani ve keskin bir de�i�iklik, aktivite d�zeyinin artmas�, k�� semptomlar�n�n yava� yava� azalmas�. "

Uzman Klinik Psikolog Al�an, mevsimsel depresyonun bir �ok ki�i de k�� s�resince ba����kl�k sistemini zay�flatt���n� bu nedenle de hastal�klara yakalanma riskinin artt���n� bildirdi.

Psikolog Al�an, tedavi s�recinde hastalar�n g�n �����na daha fazla ��kmalar�n�, k�� s�resince g�ne� daha az g�r�l�yor olsa da sabah ve ��le saatlerinde d��ar�da daha fazla zaman ge�irmeye �al��malar�n�, y�r�y�� gibi d�zenli bir spor yapmalar�n� �nerdi.

Beslenmeye de dikkat edilmesi gerekti�ini s�yleyen Uzman Klinik Psikolog Al�an, s�zlerini ��yle tamamlad�: "Ki�inin beslenme ko�ullar�n� iyile�tirmesi, �zellikle karbonhidrat ve �eker t�ketimini kontrol alt�na almas�, uyku saatlerini d�zenli tutmas� da kendini daha iyi hissetmesinde etkili olacak.

�al��anlar ise �zellikle �al��ma ortamlar�nda gerekli ���k ihtiyac�n�n kar��lanmas�na dikkat etmeli.

2.12.2010 - 3156