Yrd. Do�. Dr. Y�ld�z Erdo�ano�lu, dans etmek i�in ge�erli pek �ok neden s�ralanabilece�ini s�ylerken, dans�n insan sa�l���na olumlu etkilerini ��yle s�ralad�: Dans ederken pek �ok kas grubu e� zamanl� olarak �al���r: Haftada 2 veya 3 kez yapaca��n�z dans ile fiziksel uygunluk, denge, genel sa�l�k ve koordinasyonunuzu art�rabilirsiniz. Dans fig�rlerini ��renme a�amalar� esnas�nda beyninizde �al���r. Motor beceriniz, dikkatiniz ve hem uzak hem yak�n haf�zan�z da bir anlamda e�itilmi� olur. Dans etmek stresi azalt�r ve k�t� ruh halini d�zeltmeye yard�mc� olur: Yap�lan �al��malar tekrarlanan co�kulu hareketlerin 'mutluluk hormonu' ismiyle bildi�imiz serotoninin kandaki miktar�n� daha fazla art�rd���n� ortaya koymu�tur. Bu art���n ruh hali ve ba����kl�k sistemi �zerinde olumlu etkisi vard�r. Dans etmek stres y�netimini destekler ve k�t� bir g�n� nas�l kurtaraca��n�z� size deneyimletir. Dans etmek motivasyonu art�r�r: Tek ba��n�za ko�uyorsan�z ya da egzersiz yap�yorsan�z kolayca kendinize bir mazeret yarat�p i�inizdeki isteksizli�e yenilebilirsiniz. Dans etmenin g�zelli�i, bir dans partneri veya bir grupla bunu e�lenceli bi�imde yapabilecek olman�zd�r. Dans etmek herkes i�in uygundur ve �zel bir yetenek gerektirmez: Ritmik hareket, insan hareketlerinin do�as�nda vard�r. Yine de ki�i mutlaka bedenini dinlemeli ve bireysel performans�n hareketleri ki�isel olarak ayarlamal�d�r. Yaralanma riski d���kt�r: Hobi olarak yapt���n�z dans, eklemlere a��r� y�k bindirmedi�i i�in avantajl�d�r ve yeni ba�layanlar i�in dahi yanl�� y�klenmelere imk�n vermez. Mutlaka di�er egzersizler gibi, �s�nma, germe ve so�uma fazlar�n� i�ermelidir. Dans etmek zihni a�ar: Yap�lan ara�t�rmalar, uzun s�re dans eden ki�ilerin dikkat ve entelekt�el yetenek testlerinde di�er ki�ilere g�re daha ba�ar�l� sonu�lar ald���n� g�stermi�tir. ��nk� hem bireysel dans, hem de grupta bir koreograf�n dans�na uyum sa�lamak dikkat, uyarlama ve d���nme gerektirir. Dans etmek i�in ki�inin kendi ya� d�zeyinde ve kendi performans�ndaki ki�ilerle dans etmesinin daha faydal� olaca��n� s�yleyen Yrd. Do�. Dr. Y�ld�z Erdo�ano�lu, "Bu durum ba�lang��ta hayal k�r�kl��� ya�aman�z� �nlemeye yard�mc� olacak ve zamanla daha iyi dans etmenizi sa�layacakt�r" dedi. DANS �OCUKLARI DA RAHATLATIYOR Yrd. Do�. Dr. Y�ld�z Erdo�ano�lu "En g�zeli �ocuk ya�ta iken dans etmeye ba�lamakt�r. Ara�t�rmalar, dans eden okul �ocuklar�n�n daha az agresif davran��ta bulunduklar�n� s�ylemektedir" dedi. Yrd. Do�. Dr. Y�ld�z Erdo�ano�lu, "Ba�lang��ta; en az haftada bir veya iki kez d�zenli olarak e�itim yapmak �nemlidir. Prensip olarak; h�zl� dans etmek kondisyonunuzu art�r�r, yava� dans etmek ise duru� d�zg�nl���n�z� art�r�r. �deal olan� ikisinin kombinasyonunu uygulamakt�r" diyerek dans ederek mutlu ve sa�l�kl� kal�nabilece�ini vurgulad�.
29.12.2017 - 30820
|