|
Su i�mek istemiyor hatta neredeyse su bile g�rmek istemiyorsan�z �z�lmeyin yaln�z de�ilsiniz. So�uk havalarda su i�me iste�inin azalmas� bir�ok ki�inin ya�ad��� bir durumdur. Ama bu sizi y�ld�rmas�n. ��te k���n da yaz aylar�ndaki kadar su t�ketmeniz i�in size ge�erli 10 neden;
1- Su insan v�cudunun ana bile�enidir: �nsan v�cudunun yakla��k y�zde 75'i bu oran ya�a, cinsiyete, v�cut ya��na ve benzeri etmenlere ba�l� olarak de�i�iklik g�stermekle birlikte- sudan olu�maktad�r. D��ar�dan besin al�namamas� durumunda 4 ila 8 hafta s�reyle ya�am devam edebilirken; susuz kalma durumunda bu s�re oda s�cakl���nda 10 g�ne d��mektedir.
2- V�cudun besleyici bir ajan�d�r: Su kan�n i�eri�inde t�m v�cudu dola�arak, t�m organ ve h�crelere besin ��eleri ve oksijen ta��maktad�r. Bir�ok besin ��esi, esansiyel tuz i�in ��z�c� olarak g�rev yaparak; v�cut taraf�ndan emilimlerine olanak sa�lamaktad�r.
3- V�cudun temizleyici bir ajan�d�r: �drar ve ter yoluyla metabolik art�klar�n v�cuttan at�lmas�nda bir arac�d�r. Suyun en �nemli ancak g�nl�k ya�ant�m�zda en geri plana att���m�z �zelliklerinden bir tanesidir. Ancak suyu detoksifiye edici bir ajan olarak de�erlendirmek gerekmektedir.
4- B�brek ta�� olu�um riskini azalt�r: B�brekler kandaki art�k �r�nleri s�zerek onlar� �re format�nda v�cudun d���na atmaktad�r. �re i�erisindeki baz� tuzlar�n yo�unluklar�n�n art��� b�brek ta�� olu�umu i�in ciddi bir risk olu�turmaktad�r. Ve bu risk bir�ok ki�ide daha fazla su t�ketimi ile �renin seyreltilmesi yoluyla d���r�lebilmektedir. B�brek ta�� olu�um riski ta��yan yeti�kinlerde g�nl�k 12 bardaktan az su t�ketmemeleri �nerilmektedir. Bu miktar di�er yeti�kin bireyler i�in 8 bardak olarak belirtilmektedir.
5- G�ne� �arpmas� riskini azaltmakt�r: v�cut s�cakl���n�n ayarlanmas�nda su tek ba��na en �nemli ve kritik rol�n sahibidir. S�cak g�nlerde daha fazla terleme yoluyla v�cut kendini so�utmakta, rahatlatmakta ve bu yolla s�cakl���n� da korumaktad�r. Su eksikli�inde ise dehidrasyon olu�makta, s�cakl�k ayar� bozulmakta ve a��r� derecede artan v�cut s�cakl��� g�ne� �arpmas�na neden olmaktad�r. G�ne� �arpmas� �zellikle �reme organlar�nda ciddi hasara yol a�abilmektedir.
6- Kan bas�nc�n�n d���r�lmesinde etkilidir: V�cudun optimal s�v� d�zeyleri, az s�v� t�ketimi, a��r egzersiz veya hastal�k gibi �e�itli nedenlerden �t�r� d��t���nde v�cut bu s�v� eksikli�ini damarlar�nda gidermeye �al��arak b�z��melerine bu durum da kan i�eri�indeki suyun azalmas�na (solunum ve terleme yoluyla) ve kan bas�nc�n�n artmas�na neden olmaktad�r. Tabii ki bu sonu� su y�ksek miktarda su kayb�n�n oldu�u durumlar i�in ge�erlidir.
7- Kalp hastal�klar� riskini azaltmaktad�r: Artan dehidratasyon doku ve h�crelerin su ihtiya�lar�n� kandan kar��lamalar�na bu durumda daha �nce belirtildi�i gibi kan damarlar�n�n b�z��mesine ve kan bas�nc�n�n artmas�n yol a�maktad�r. Tabi artan kan bas�nc� da kalbin bas�nc� d���rebilmek i�in daha yo�un ve h�zl� �al��mas�na yol a�maktad�r. Fazla yorulan kalp i�in hastalanma riski de y�kselmektedir.
8- Cildin elastik ve sa�l�kl� olmas� i�in hayati �nem ta��maktad�r: Terleme s�ras�nda ciltte meydana gelen kirler de d��ar� at�lmakta ve ter cildi tertemiz sa�l�kl� bir �ekilde terk etmektedir. Dehidrate olmu� ciltler daha k�r���k ve ��km�� bir g�r�n�me sahip olmaktad�r.
9- Kalorisizdir: Her zaman duydu�umuz 'su i�sem yar�yor' s�z� asl�nda tamamen bir �ehir efsanesidir. ��nk� su hi� ama hi� kalori i�ermez. Dolay�s�yla g�n boyunca i�ilen �ekerli i�ecekler yerine su t�ketti�inizde v�cudunuzdaki hafifleme ve rahatlamay� fark etmemeniz ka��n�lmaz olacakt�r. Amerikal�lar her y�l 13 milyar galon dolusu kalori i�eri�i olduk�a y�ksek olan �ekerli i�ecekleri t�ketmektedirler. Bu i�eceklerin su ile yer de�i�tirmesi durumunda kar edece�imiz kalori miktar�n� d���n�n... Yemeklerde veya d��ar�da bu i�ecekler yerine su istemeyi al��kanl�k haline getirmeniz her a��dan sizin yarar�n�za olacakt�r.
10- ��tah� bask�lamaktad�r: Hi� kalori i�ermemesinin yan�nda su ayn� zamanda iyi bir �i�iricidir. Su i�ildi�inde kendimizi tok hissetmemize neden olarak daha az besin t�ketmemize bu yolla da obezite ve �i�manl�kla sava�mam�za yard�mc� olmaktad�r.
10.5.2011 - 7101
|