Prof. Dr. Ece Aydo�, en �ok etkilenen eklem olan dizde kire�lenmeye kar�� etkili egzersizleri anlatt�; �nemli uyar�lar ve �nerilerde bulundu.
|
|
|
|
|
|
T�m d�nyayla birlikte Mart ay�ndan itibaren �lkemizi de derinden etkileyen ve halen etkilemeye devam eden Covid-19 pandemisi s�recinde ister istemez hareketlerimizin k�s�tlanmas�, �st�ne bir de fazla al�nan kalorilerle artan kilolar�n eklenmesi ba�l� ba��na b�y�k bir sorunu beraberinde getirdi! 65 ya� �zerinde d�nyada oldu�u gibi �lkemizde de en s�k g�r�len romatizmal hastal�k olan eklem kire�lenmesi bug�nlerde pek �o�umuzun kap�s�n� �al�yor. Ac�badem Kozyata�� Hastanesi Fiziksel T�p ve Rehabilitasyon Uzman� Prof. Dr. Ece Aydo� "65 ya� �zerindekilerin hem kas- iskelet, hem de genel sa�l�klar�n� korumak hatta art�rmak i�in biran �nce egzersizi hayatlar�na katmalar� gerekiyor" diyor. Covid-19 pandemisi s�recinde evde kalmak zorunda kalan ya�l�lar d�nyada ve �lkemizde en s�k g�r�len romatizmal hastal�k olan eklem kire�lenmesinin ortaya ��kmas� veya ilerlemesi y�n�nden olumsuz etkilendiler. Ac�badem Kozyata�� Hastanesi Fiziksel Tedavi ve Rehabilitasyon Uzman� Prof. Dr. Ece Aydo�, "Eklem kire�lenmesinin ortaya ��kmas� veya ilerlemesinde a��r� hareket ve eklemi zorlamak ne kadar zararl� ise hareketsizli�in de ayn� derecede olumsuz etkisi oldu�u bilinmektedir. Eklem kire�lenmesi �zellikle ya��n ilerlemesi ile ortaya ��kan bir rahats�zl�k olup, Covid- 19 pandemisi s�ras�nda �zellikle 65 ya� �zeri bireylerin zorunlu olarak evde kalmalar� ve fazla al�nan kalorilerle kilo al�m� kire�lenme s�recini h�zland�rm��t�r. Ayr�ca bu s�rece t�m v�cuttaki kas ve kemiklerde kay�p, denge ve koordinasyonda bozulma da ilave olmu�tur. Bu nedenle bu ya� grubunda olan ki�ilerin fiziksel aktivitelerinin artt�r�lmas� ve egzersiz yapmalar� i�in te�vik edilmeleri gerekiyor" diyor. NE Y�R�T�YOR, NE UYUTUYOR! Dizlerde kire�lenme a�r�dan �i�li�e, y�r�meden merdiven inip ��kmada zorlanmaya dek bir�ok soruna yol a�arak sadece ya�am kalitesini azaltmakla kalm�yor, ayn� zamanda hastaneye yat�� hatta �l�m riskinin artmas�na neden oluyor. G�n�m�zde hala kire�lenmenin kesin bir tedavisi olmamakla birlikte, hastal��a ba�l� olarak geli�en kas zay�fl��� ve fiziksel kondisyon azalmas� egzersiz tedavisine iyi cevap veriyor. D�zenli egzersizin kemik kayb�n� azalt�p eklem k�k�rda��n� g��lendirdi�ini, dizlerdeki a�r� ve yorgunlu�u azaltt���n� ve psikolojik rahatlama sa�lad���n� belirten Prof. Dr. Ece Aydo� "Egzersize genellikle k���k miktarlarda (�rne�in 3 set �eklinde ilk g�n 3 tekrar, 2. g�n 5 tekrar, 3. g�n 7 tekrar ve daha sonra 10 tekrarla devam �eklinde) ve ki�inin yapabilece�i kapasitede egzersiz d�zeyi ile ba�lan�p yava� yava� artt�r�lmal�d�r. Egzersizler di�er g�nl�k aktiviteler ile birle�tirilerek (�rne�in; sabah du�undan veya kahvalt�dan �nce) yap�ld���nda ek bir olay yerine ya�am tarz�n�n bir par�as� olur" diyor.
22.9.2020 - 48125
|
|