�orapla Uyumak Faydal� M�?

Siz de ayaklar� ���d��� i�in uykusunun b�l�nmesini engellemek i�in �orapla yatanlardan m�s�n�z? Yoksa ��plak ayaklar�n�z� battaniyenin alt�ndan ��kar�p havaland�rmay� m� tercih edersiniz?

Belki daha �nce yak�nlar�n�zla iki se�ene�in art� ve eksilerini tart��t�n�z, ama hangisi daha iyi bulamad�n�z.

Peki �orapla yatman�n uyku kalitemize bir faydas� var m�?



Uzmanlara sorduk:

Damar geni�lemesi



BBC Mundo'ya konu�an n�rofizyolojist Francisco Puertas, uyuyabilmek i�in v�cut merkez s�cakl���m�z�n 0,5 ile 0,8 derece d���r�lmesi gerekti�ini s�yl�yor.

Bel�ika'daki Liege �niversitesi'nin Uyku Birimi'nden Puertas, "Bunu sa�lamak i�in de el ve ayak damarlar�m�z�n geni�lemesi gerekiyor. B�ylece cildimize daha �ok kan gidiyor ve v�cut s�cakl��� da azal�yor " diyor.

ABD Ulusal Uyku Vakf�'n�n (NSF) internet sitesinde, bu damarlar geni�leyince �s�n�n v�cutta daha iyi da��ld��� ve ki�iyi uykuya haz�rlad��� belirtiliyor. Uykuya dalma s�resi

�te yandan yine NSF'ye g�re, baz� ara�t�rmalar el ve ayak damarlar�n�n geni�lemesinin uykuya dalma s�resini de k�saltt���n� ortaya koydu.

NSF ayaklar� �s�tman�n buradaki kan damarlar�n� geni�leterek beyni 'yatma vakti' mesaj�n� da verebiliyor. Bu y�zden uykuya dalmakta zorlananlar i�in �orap g�venilir bir yard�mc� olabilir.

Hollanda ve G�ney Kore'de uyku sorunu ya�ayan deneklerle yap�lan iki ayr� ara�t�rman�n bulgular� da bu y�nde.

Fizyolojik Antropoloji dergisinde yay�mlanan g�ncel bir ara�t�rmaya kat�lan gen� erkeklerde, �orapla uyuman�n 'uyku kalitesine olumlu etkisi' oldu�u g�zlemlendi.

Seul Ulusal �niversitesi'nden bir ekip, yapt�klar� deneylerde ayaklar� s�cak tutman�n uyku s�resini uzat�rken gece uyanma s�kl���n� da azaltt��� sonucuna vard�. 2006'da Amsterdam'daki Vrije �niversitesi'nden ara�t�rmac�lar da, yeti�kinlerin s�cak �oraplarla r�ya g�rmeye daha h�zl� ba�lad���na dikkat �ekti.

Ancak bu ara�t�rmalardaki kat�l�mc�lar hep uykusuzluk hastal��� (insomnia) olanlard�. �oraplar herkesin uyku kalitesine katk� sa�lamayabilir.

'Kad�nlar so�u�a kar�� daha hassas'



Puertos, �orapla ya da �oraps�z uyuman�n uykuya etkisinin, ki�inin v�cut �s�s�n� nas�l ayarlad��� ve so�u�a kar�� ne kadar hassas oldu�una ba�l� oldu�una dikkat �ekti.

Puertos ayr�ca, "Bu konuda yay�mlanm�� bir �al��ma yok ama kad�nlarda so�uk hassasiyetinin �ok daha fazla oldu�unu biliyoruz " diye konu�tu.

�te yandan, Sleep Advisor isimli internet sitesine g�re �orapla yatma fikri bir�ok insana g�re do�al de�il ��nk� dola��m� kesintiye u�ratarak ayaklar�n 'nefes almas�n�' engelliyor.

Bu ki�iler genelde ayaklar�n� �ar�af�n alt�ndan d��ar� sark�tarak serinletmeyi tercih ediyor.

�zetlemek gerekirse, uzmanlara g�re nas�l bir i� yerinde herkes i�in ideal olan bir s�cakl�k yoksa, bu durum uyku i�in de ge�erli.

Bir ba�ka deyi�le, rahat hissetti�iniz s�cakl�kta uyuman�z �nemli.

19.9.2018 - 35172