|
D�YET�SYEN Neslihan �zt�rk, ba�ar�l� bir e�itim ve ��retim y�l�n�n ge�mesi i�in �ocuklar�n �ok iyi beslenmesi gerekti�ini belirterek "A��lar� yapt�rmak, �ok iyi beslenmek, �ocuklar�m�z�n bili�sel kapasitelerini art�racak ve hastalanmalar�n� �nleyecek" dedi. �zt�rk, �ocuklar�n anlama kapasiteleri i�in i�tikleri su miktar�n�n da �ok �nemli oldu�unu s�yledi. Diyetisyen Neslihan �zt�rk, �ocuklarda�yeterli ve dengeli beslenmenin �nemini anlatt�. �zt�rk, �ocuklar�n yeterli ve dengeli beslenmediklerinde kar�n a�r�s�, ba� d�nmesi, halsizlik ve yorgunluk hissedeceklerini, bu nedenle matematik zekalar� ve okuma-yazma kapasitelerinin d���k olaca��n� belirterek, "Halsiz ve bitkin oldu�u i�in uyuklayacak, bu y�zden okula devams�zl��� artacak. Ayr�ca �ok iyi alg�layamad��� i�in de tabii ki okul ba�ar�s� ayn� oranda d��m�� olacak. O nedenle �ocuklar�n yeterli ve dengeli beslendiklerinden emin olmam�z gereklidir. 2021-2022 e�itim ve ��retim y�l�n�n ba�ar�l� olmas� i�in �ocuklar�m�z�n �ok iyi beslenmesi gerekiyor. Maske, mesafe ve hijyen kurallar�na �ok dikkat edilmesi gerekiyor. ��nk� e�itim-��retim y�l�m�z kesilirse, gelecek nesillerimiz e�itimsiz kalacak. A��lar� yapt�rmak, �ok iyi beslenmek �ocuklar�m�z�n bili�sel kapasitelerini art�racak ve hastalanmalar�n� �nleyecek. Bu nedenle e�itim s�recinin devam� a��s�ndan �ocuklar yeterli ve dengeli beslenmeli, a��lar�n� yapt�rmal�lar"�diye konu�tu. 'NE KADAR SU ��T��� KONTROL ALTINDA TUTULMALI'Bir �ocu�un ba����kl���n� g��l� tutmak i�in baz� vitamin ve minerallerin oldu�unu belirten �zt�rk, �unlar� s�yledi: "Bunlar�n ba��nda Omega-3 geliyor. Haftada 3 g�n mutlaka �ocuklar�n bal�k t�ketmesi gereklidir. Bal�k t�ketmiyorlarsa, her g�n bal�k ya�� mutlaka almal�lar. Hatta haftada 3 g�n t�ketiyorsa, t�ketmedi�i g�nlerde de bal�k ya�� kullanmas� gerekir. A, D vitamini, �inko, demir, magnezyum bu tarz vitamin ve mineraller, mesela B12, C vitamini hem ba����kl��� g��l� tutar, hem de �ocuklar�n ��renme kapasitelerini art�r�r. Ba����kl���n d��manlar� var. �rne�in, stresi y�netememek. �ocuklar stresi nas�l y�neteceklerini bilmezler. Ama ebeveynleri olarak �ocuklar�n rahat etmesini sa�lamam�z gerekiyor. Mesela su i�me konusu olduk�a �nemlidir. �ocuklar�n v�cudunun ya�lanmas�n�, kilo almamas�n�, ba� a�r�lar�n�n olmamas�n� ve konsantrasyonlar�n�n bozulmas�n� istemiyorsan�z, anlat�lan� an�nda alg�lamas�n� istiyorsan�z, i�tikleri su oran�n� kontrol etmek gerekiyor. Bunun i�inde baz� miktarlar var mesela, 1- 3 ya� grubunda olan �ocuklar 1,3 litre su, 4-8 ya� grubunda olanlar 1,4 litre su, 9-13 ya� grubu k�z �ocuklar� 2,1 litre, erkek �ocuklar� 2,4 litre, 14-18 ya� grubu �ocuklarda k�z �ocuklar� 2,3 litre, erkeklerde 3,3 litre su i�mesi gerekiyor. Kendi i�ti�imiz su kadar �ocu�umuzun da ne kadar su i�ti�ini g�nl�k olarak kontrol alt�nda tutmal�y�z."'YATMADAN 2 SAAT �NCE BU BES�NLER� T�KETMEL�'�zt�rk, ba����kl���n en b�y�k d��manlar�ndan bir tanesinin de egzersiz yapmamak oldu�unu belirterek, "�ocuklar�m�z�iki sene evde kald�lar, harcad�klar� enerji �ok azald�, hareketsiz kald�lar. Hem sosyalle�ip tak�m oyunlar�na tekrardan ba�latmam�z hem de harcad�klar�n� enerjiyi art�rmam�z gerekiyor. ��nk� bu ba����kl�klar�n� da g��l� tutacak, ayn� zamanda okul performanslar�n� da daha �st seviyeye getirecektir. Ba����kl���n en b�y�k d��manlar�ndan bir di�eri de�uyumamak. B�y�me hormonlar� ak�am 21.00'de maksimum seviyede salg�lan�r. Kalsiyumun en iyi emildi�i saatte ak�am saatleri oldu�u i�in �ocuklar�m�z yatmadan �nce kalsiyum kayna�� olan s�t, kefir, yo�urt t�ketebilir. Bunlar� t�ketsinler. Kemik olu�umu ve b�y�me geli�imleri, ba����kl�klar� i�in �ok iyi sonu� alacaklard�r"�dedi.
9.9.2021 1 - 56141
|