|
Uyku yaln�zca bir dinlenme arac� de�ildir. Uyku, beyin ba�ta olmak �zere t�m organlar�n rejenerasyonu i�in �artt�r. Uyku s�ras�nda stres hormonlar� azal�rken b�y�me hormonu sal�n�m� artar. Bu sayede uyku s�ras�nda v�cut kendini onar�r, yeniden yap�land�r�r, protein sentezi artar ve v�cut kendini yeni g�ne haz�rlar.
Uyku zaman� bak�c�lar�n d�rt g�zle bekledikleri soluklanma zaman� olurken; �ocuklar i�in �ok daha b�y�k bir �neme sahiptir. �ocuk uyku s�ras�nda b�y�mektedir. �ocuk ne kadar k���kse, b�y�me o kadar h�zl�, uyku ihtiyac� da o kadar fazlad�r.
D�zenli uyuyan �ocukta b�y�me daha h�zl� olacakt�r. Yine bu �ocuklarda ��renmenin daha net, haf�zan�n daha g��l� oldu�u ortaya konmu�tur. Yetersiz uyuyan �ocuklarda durum tam tersidir. Yeterince uyuyamayan �ocuklarda obezitenin daha s�k oldu�u saptanm��t�r. Bu �ocuklarda abur cubur yeme, fazla kalorili i�ecekler i�me ve televizyon ya da bilgisayar kar��s�nda ge�irilen s�re daha fazlad�r.
Bilimsel ara�t�rmalar okul �ncesi �ocuklarda d�zenli uykunun hiperaktivite, anksiyete ve depresyonu azaltt���n� g�stermi�tir. Yine bir haftal�k s�re i�inde 3-4 g�n ve fazlas� uykunun (bu da g�n ba��na en az 11–12 saat uyku demektir) �ocuklar i�in gerekli oldu�u g�sterilmi�tir. Ergenlik d�neminde uyku zaman� genellikle gece yar�s�ndan sonraya sarkar ve �ocuk az uykuyla yetinmeye ba�lar. G�nl�k 7–7,5 saat uykuyla yetinen �ocuklarda depresyon e�iliminin daha fazla oldu�u g�sterilmi�tir.
Bu �ocuklarda depresyon s�kl���n�n gece 22.00 den �nce yata�a giren �ocuklara g�re % 42 daha fazla oldu�u g�sterilmi�tir. Ergenlik d�neminde ideal uyku zaman� 9 saat iken, bir�ok �ocuk 7–7,5 saat uyku ile yetinmektedir.
T�m �ocukluk boyunca uykuya yatma zaman�n�n mutlaka gece 22.00’den �nce olmas� sa�lanmal�d�r. Bunu sa�lamak her zaman �ok kolay olmayabilir. Sa�l�kl� uyku al��kanl���n�n oturtulmas� erken bebeklik d�neminde itibaren ba�lat�lmal�d�r.
�ocuk temas, anne g��s�, beslenerek ya da sallanarak uykuya dalmaya al��m��sa �artl� refleks olu�acakt�r. Her uyand���nda uyumak i�in zorunlu hale gelen bu ko�ullar�n varl���n� isteyecektir. B�ylece anne ya da bak�c� i�in uykusuz geceler ba�layacakt�r.
Bu nedenle bebeklik d�neminde geli�tirilen uyku al��kanl��� konusunda ailenin �ocuklar� ve kendi ��karlar� a��s�ndan �ocuklar�n ba��ms�z uykuya dalabilme al��kanl���n� oturtmalar� gerekir. �ocuklarda genellikle ayr�l�k anksiyetesi s�z konusudur.
�ocuklar gece uyand�klar�nda ger�ek ile r�ya aras�ndaki ayr�m� kavrayabilmek i�in daha uzun s�reyle ihtiya� duyarlar.
30.1.2011 - 4756
|