|
K�t� beslenme ve hareketsizlik. �ocuklar�m�z giderek daha fazla kilolu oluyorlar. Daha fazla ya� ve �eker t�ketiyorlar ve daha az hareket ediyor,spor yapm�yorlar. �ocuklukta al�nan a��r� kilolar ileride kanser,�eker,y�ksek tansiyon ve kalp hastal�klar�na yol a�abiliyor.
Ev i�in sat�n ald���n�z g�dalara dikkat edin. �ocuklar�n abur cubur g�da t�ketimini s�n�rlay�n. Yeterince taze meyve ve sebze bulundurun.Az ya�l� g�dalar�n bile bol miktarda �eker i�erdi�ini unutmay�n.Yemekler bol �e�itli olsun ancak yenilen porsiyonlarda k�s�tlamalar yap�n.
�ocuklar�n bol kalorili meyve sular� veya kolal� i�ecekler yerine,bol miktarda su veya s�t i�mesini sa�lay�n.
Televizyon,bilgisayar veya bilgisayar oyunlar� ile harcad�klar� zaman� k�s�tlay�n.Bunlar�n yerine sevdikleri sporlar� yapmalar�na te�vik edin.Fiziksel aktivite i�eren hareketli ya�am tarz�n� ailece benimseyin.
Sigara,alkol ve di�er maddeler. �ocuklar madde ve ila�lar� erken ya�larda merak etmeye ba�larlar.
Okullar�m�zda alkol ve madde kullan�m� oranlar�n�n ne kadar y�ksek oldu�unu okumu�sunuzdur.Ara�t�rmalar bu konularda konu�ma ve bilgilendirmenin ne kadar erken ya�larda yap�l�rsa o kadar etkili oldu�unu s�ylemektedir.
�ocuklar�n�za sigara,alkol ve madde kullanmalar�n�n yasak oldu�unu a��k olarak belirtin ve bu kural�n bozulmas� halinde kar��la�acaklar� tavr�n�z� da ortaya koyun.
Bu t�r maddelerin neden zararl� oldu�unu anlat�n ve soru sormalar�n� te�vik edin.
Ger�ek hayat hikayeleri onlar� daha �ok etkileyecektir,�rnekler verin.
Olabilecek arkada� bask�s�ndan s�z edin ve gerekti�inde hay�r demeleri i�in onlar� haz�rlay�n.
�ocuklar�n�z�n arkada�lar�n� ve ailelerini tan�y�n.Her zaman,kimlerle,nereye ve ne i�in gittiklerini,ka�ta d�neceklerini sorun. Arkada� velilerinin de sizin kurallar�n�zdan haberdar olmalar�n� sa�lay�n.Onlara iyi �rnek olun,sizin her k�t� al��kanl���n�z asl�nda “k�t� de de�ilmi�” gibi alg�lanabilir.
Dr. Metin Okucu
23.2.2011 - 5522
|