|
F�Z�KSEL AKT�V�TES�N� ARTIRIN Yaz aylar�nda her ne kadar a��k havada daha �ok vakit ge�irilse de, abur cubur t�ketiminin artmas� nedeniyle kilo al�m� da h�zlan�yor. Televizyon ve bilgisayar �n�nde ge�irilen uzun ve hareketsiz saatlerde artan abur cubur t�ketimi �ocuklarda fazla kilo al�m�n� tetikledi�inden, obeziteye zemin haz�rlayabiliyor. �ocu�unuzu fiziksel aktivitelere ve ilgi duydu�u bir spor dal�na y�nlendirmeniz son derece �nemli. ABUR CUBURUN ZARARLARINI SABIRLA ��RET�N A��r� �ekerli ve/veya ya�l� besinler ba�l� ba��na sa�l��a zararl� oldu�u gibi, �ocuklar�n i�tah�n� da kapat�yor. Bu yiyeceklerin zararlar�n� �ocu�unuza sab�rla anlatarak ��renmesini sa�laman�z �ok �nemli. Market al��veri�ini beraber yaparak, birlikte sofra haz�rlayarak, zararl� besinler hakk�nda bilgilendirip �e�itli aktivitelerle sa�l�kl� beslenme mesaj� vererek bu konuda alg�s�n� g��lendirebilirsiniz. KEND� BESLENME B���M�N�ZE D�KKAT ED�N! 
�ocuklar beslenme al��kanl�klar�nda �ncelikle anne babas�n� �rnek ald���ndan, sizin de gerek t�ketece�iniz besinlere dikkat ederek abur cuburdan ka��nman�z, gerek ailece masaya oturman�z, gerekse sa�l�kl� ve dengeli beslenmeniz �ok �nemli. A�IKTA SATILAN BES�NLER� ALMAYIN Yaz aylar�nda g�da zehirlenmeleri kap�y� en s�k �alan sorunlardan biri. Dondurma, tavuk, s�tl� ve kremal� yiyecekler �abuk bozuldu�undan ishal, kusma, ate� gibi belirtilerle seyreden besin zehirlenmelerine neden olabiliyorlar. Bu nedenle g�vendi�iniz, kurumsal markalar�n �r�nlerini tercih etmeye dikkat edin. Ye�illiklerin iyi y�kan�p temizlendi�inden emin olun. ��TAHSIZSA �STELEMEY�N �ocuk Sa�l��� ve Hastal�klar� Uzman� Dr. �zlem Altay Y�cel "A��r� s�cak havalarda �ocuklarda i�tahs�zl�k durumu g�zlenebilir. Bu durumda ���n aralar� daha s�k ve ���n miktar� daha az tutulabilir. Ancak i�tahs�zl��� 1 ay� ge�iyorsa hekime g�t�rmekte fayda var" diyor. SU ���RMEY� �HMAL ETMEY�N �lk alt� ayda bebe�inizin bezinde g�nde 5-6 kez idrar olmas� yeterli beslendi�i anlam�na geliyor. S�cak yaz g�nlerinde s�t �ocuklar�na her ���n sonras� su i�irmeye �zen g�sterin. 5 ya��ndan b�y�k �ocuklar�n da g�nde ortalama 8-10 bardak su i�mesi gerekiyor. �zellikle yaz aylar�nda ishal daha fazla g�r�ld���nden, bu durumda s�v� t�ketimi �ok daha �nem kazan�yor. GAZLI ��ECEKLER VE L�GHT �R�NLERDEN KA�ININ �ocuklara enerjisi ve ya�� azalt�lm�� light �r�nler, �ekerli veya �ekersiz gazl� i�ecekler verilmemeli. �zellikle ilk 2 ya�ta beyin geli�imi i�in ya�a ihtiya� fazla oldu�undan light s�t ve light yo�urt gibi �r�nlerden ka��n�lmal�. Meyve sular�n�n �eker oran� y�ksek oldu�u ve i�tah kapatt��� i�in meyve suyu yerine meyveyi posas�yla t�ketme al��kanl��� kazand�r�lmal�. KEPEKL� �R�NLER YED�RMEY�N �ocu�unuza d���k kalorili zay�flama diyetleri ve kepekli �r�nler de vermeyin. Kepekli �r�nler faydal� mineralleri emerek v�cuttan at�l�m�n� art�r�yor. Ayr�ca diyet uzman�na dan���lmadan yap�lan d���k kalorili diyetler �ocukta b�y�me, geli�me gerili�ine neden olabiliyor. YA�ITLARIYLA KIYASLAMAYIN �ocu�un yedi�i besin miktar�n�, di�er �ocuklarla k�yaslamak ve bunu ona hissettirmek, az yedi�i i�in �e�itli ortamlarda ve ki�ilerin yan�nda onu ele�tirmek yap�lan en �nemli yanl��lardan biri. Oysa bu durum �ocukta g�vensizli�e neden olabiliyor. S�TL� TATLIYI TERC�H ED�N �ocuk Sa�l��� ve Hastal�klar� Uzman� Dr. �zlem Altay Y�cel "Hamurlu ve �erbetli tatl�lar yerine s�tl� tatl�lara y�nlendirin. �ocuklar �zellikle dondurmay� g�nde birka� kere t�ketmekte �srarc� olabiliyorlar. Her �eyin fazlas�nda oldu�u gibi dondurman�n da fazlas� zararl�. Dondurmay� k�lahta sat�lanlardan tercih edin ve iki topun �zerine ��kmamas�na �zen g�sterin" diyor.
2.8.2017 0 - 28279
|