|
Taylan K�meli
Hemen herkesin bildi�i gibi kalsiyum, kemiklerin ana yap�s�nda bulunan ve onlar�n g��l� kalmas�n� sa�layan bir mineraldir. Ancak v�cudunuzun her g�n gereksinim duydu�u mineralin g�revleri bunlarla s�n�rl� de�ildir.
Kalbinizin d�zenli atmas�, kan p�ht�la�ma sisteminizin d�zenli i�lemesi, sinirlerinizin sa�l�kl� �al��mas� ve kaslar�n�z�n d�zg�n fonksiyon g�rmesi de kalsiyumun yard�m�yla olur.
D�zenli kalsiyum al�m�, kandaki kolesterol ve LDL (d���k yo�unluklu lipoprotein) d�zeylerini de normal aral�klarda tutmaya yard�mc�. Ayr�ca, kan bas�nc�n�n d�zenlenmesinde, v�cudun vir�s ve bakterilere kar�� direncinin art�r�lmas�nda, hatta kanser olu�umunun �nlenmesinde de kalsiyumun rol� var.
Besinlerle v�cuda al�nan kalsiyumun emilimini �nleyen etkenler aras�nda sigara kullan�m�, a��r� alkol t�ketimi, �ay kahve ve kola gibi kafein i�eren i�ecekler, y�ksek oranda tuz ve fosfat al�m�, d�zensiz beslenme ve hayvansal protein bak�m�ndan zengin beslenme al��kanl��� yer al�yor.
Ya�am�m�zda kalsiyuma en fazla gereksinim duydu�umuz d�nem, erken �ocukluk d�nemi ve 20 ya� �ncesi. ��nk� �ocukluk ve ergenlik d�nemlerinde, kemik yap�m�, y�k�mdan �ok daha h�zl� ger�ekle�iyor. Bu nedenle, 4-8 ya� aras� �ocuklar�n g�nde 800 mg, ergenlik �a��ndakilerin de g�nde 1300 mg kadar kalsiyum almas� �neriliyor.
B�y�me �a��ndaki �ocuklarda kalsiyum yetersizli�i olmas� durumunda, v�cut kalsiyumu iskeletin tamam�na dengeli bir bi�imde da��tmaya �al���yor ve bunun sonucunda da, b�t�n kemikler zay�f yap�l� ve g��s�z oluyor.
Bu da, ileri ya�larda kullan�lacak olan kalsiyum depolar�n�n daha ba�tan yetersiz geli�mesi anlam�na geliyor.
10.5.2011 - 7086
|