|
T�m �ocuklar, g�nde en az bir saat fiziksel olarak aktif olmal�d�r. �ocu�unuzu cesaretlendirerek, yapmaktan ho�land��� aktiviteyi bulmas� i�in yard�mc� olabilir ve bunu aile ya�ant�n�za kazand�rabilirsiniz. �o�u �ocuk parklarda ko�may� ve oyun alanlar�nda oynamay� sever. Peki b�t�n aile i�in egzersizi nas�l e�lenceye d�n��t�rebiliriz? Diyetisyen.com.tr uzmanlar�na kulak verelim: 1. Y�r�y��e ��k�n veya �ocuklar�n�zla okula giderken, okuldan d�nerken m�mk�n oldu�unca bisiklet kullan�n. 2. Okul tatilinde, onlarla bir s���nak ya da a�a� ev in�a edin ya da g�zetim alt�nda onlar� a�a�lara t�rmanmaya �zendirin. 3. Kapal� veya a��k mekanlarda, patenle kaymaya ve kaykaya gidin. K���n, buz pateni yapabilirsiniz. Ayr�ca �ocuklar scooterlar� da sever. 4. E�lenceli bir ko�u veya hay�rseverlik i�in bir y�r�y�� gibi birlikte caba sarf edece�iniz, m�cadele edece�iniz bir fiziksel aktivite se�in. 5. K�pe�inizi y�r�y��e ��kar�n. E�er kendi k�pe�iniz yoksa, kom�unuza sorabilir veya arkada��n�z�n k�pe�ini y�r�y��e ��karabilirsiniz. 6. �ocuklar�n�z� sporda, kul�plerde veya di�er ilgilenebilece�i aktivitelerde destekleyin. Bir hafta sonu kul�b�ne kat�lmak gruplara olan ba�l�l���n� g��lendirecek ve d�zenli egzersiz yapmas�n� sa�layacakt�r. 7. �ocu�unuzla aktif olarak yapabilece�iniz bir �ey i�in her hafta sonu vakit yarat�n. Frizbi veya parkta futbol oynamak, tramboline ��kmak veya kapal� mekanlarda t�rmanma yapmak gibi. 8. U�urtma u�urun� 9. Sahil tatili yapmay� deneyin, kuma ayaklar�n� de�dirdiklerinde, �ocuklar egzersiz yapman�n pek �ok yolunu bulur, �e�itli oyunlar, y�zme, ve ko�ma gibi. Veya aktivite odakl� bir tatili tercih edebilirsiniz. 10. �ehir parklar�n� ve buralardaki etkinlikleri takip ederek aktivite dolu bir g�n ge�irebilirsiniz.
27.3.2017 - 26424
|