|
�nl� sa�l�k dergisi “Your Healthy Living” dergisi okul d�neminin a��lmas�yla �ocuklar�n beslenme al��kanl�klar� hakk�nda bir dosya haz�rlad�. Uzun saatler okulda kalan �ocuklar�n sa�l�kl� beslenmelerinin faydalar�ndan bahsedilen dosyay� haz�rlayan beslenme uzman� Helen Gestwicki “��len yemeklerini siz haz�rlay�p yanlar�na verin ama bu yemekler onlar�n ho�una gidebilecek fast-food tarz�nda olsun” dedi.
Etkili bir kahvalt�: M�s�r gevre�i, tost ya da yumurtayla g�ne ba�layan �ocuklar derslere daha rahat konsantre olurlar. Ayr�ca g�n i�inde daha az sa�l�ks�z besin t�kettikleri i�in kilo almazlar.
Onlar� kand�r�n: Haz�r ve aceleyle yap�lm�� yemekler yerine onlar�n ilgisini �ekecek ve yemekten ho�lanacaklar� paketler haz�rlay�n. Salata ya da meyve koymay� unutmay�n.
�ikolata yerine kurabiye: �ikolata, cips ve benzeri besinleri t�ketmeleri yerine �ocuklarn�za daha sa�l�kl� olan ev yap�m� bisk�vi ve kurabiyeler verin.
Beyin i�in bal�k: Omega-3 ve benzeri vitamin ile mineraller beyin i�in �ok �nemlidir. Erken ya�ta s�kl�kla bal�k yiyen �ocuklar�n gelecekte n�rolojik hastal�klara yakalanma ihtimali azal�r. Ayr�ca omega-3 �ocuklar�n IQ seviyesini y�kseltebilir.
Hastal�klar kar�� sebze: �ocuklar�n zorlu e�itim d�nemi boyunca hastalanmadan okula gidip gelmeleri i�in sa�lam bir ba����kl�k sistemine sahip olmalar� gerekir. Bu y�zden brokoli, domates ve kiwi gibi C vitamini dolu meyve ve sebzeleri t�ketmeleri te�vik edilmeli. �inko bar�nd�ran et, yumurta gibi besinler yedirilmeli.
Her �eyin kahverengisi: �ocuklar�n b�y�meleri i�in ye�ik sebze, kalsiyum ve �inko deposu kuruyemi�ler verilmeli. Gazl� i�ecek yerin meyve ve sebzeler smoothie olarak �ocuklara i�irilebilir. Ayr�ca pilav ve makarnalar�n kahverengisi yedirilmeli.
9.10.2010 - 2468
|