|
Streptokok anjini, so�uk alg�nl���, grip, kulak a�r�s�, sin�s enfeksiyonu ve di�erleri. �ocu�unuz ve siz, okul a��ld�ktan 6 ila 8 hafta sonra ba�g�steren okul hastal�klar�n�n sald�r�s�na haz�r m�s�n�z? De�ilseniz Dr. Fizyoterapist Gamze �enbursa’n�n �nerilerine kulak verin.
Uykuyu d�zene sokun: �ocu�unuzu kademeli olarak yata�a erken gitmeye ve erken kalkmaya al��t�r�n. Uyku �ncesi fazla yemek ve kafeinden m�mk�n oldu�unca ka��n�n.
Ba����kl�k sistemini destekleyin: Daha sonra iyile�me i�in �abalamaktansa sa�l��� korumak daha k�sa bir yoldur. G�nl�k olarak ba����kl�k sistemini destekleyecek vitamin C t�ketimini artt�r�n. Bununla beraber ekinezya, ku�burnu, hibiskus gibi bitkiler i�eren besin desteklerini kullan�n. Vitamin C enfeksiyonlar ile sava�an beyaz kan h�crelerinin ve antikorlar�n �retimini ve interferon seviyesini artt�r�r. Antikorlar h�cre y�zeyini kaplayarak vir�slerin giri�ini �nler.
Probiyotik destek: Ba����kl�k sisteminin en temel ��esi ba��rsaklar�m�zd�r. Probiotikler fast-food, okulda yenilen sa�l�ks�z ��len yemekleri, yetersiz s�v� al�m� ve genel olarak derslerin �ocuklar �zerinde yaratt��� stresin olumsuz etkilerini dengeler. G�nl�k dengeli ve d�zenli gaita at�m� sa�l�kl� bir ya�am i�in hayati �nem ta��r. E�er kab�zl�k problemi ya�arsan�z lifli meyve ve sebze t�ketimini beslenmenin i�ine ekleyin.
S�v� t�ketimi: Bir�ok ��renci g�nl�k hayat�nda yeterince s�v� t�ketti�ini zanneder fakat t�ketmez. G�nl�k genel olarak 1 litre su t�ketilmesi �nerilir. E�er �ocu�unuz �ok hareketli ise veya nemli/s�cak bir iklimde ya��yorsan�z tabi� ki s�v� t�ketimi bunun daha �zerinde olmal�d�r.
�ocuklar�n kendi su mataras�n� ta��malar�, BPA-Free suluk kullanarak plasti�in kimyasal etkilerinden korunmalar�, genel su kaynaklar�ndan su i�memelerini �srarla �neriyoruz.
Hastal�klardan korunmak i�in ne yapmal�?
A��r �anta kullan�m�na dikkat: S�rt �antalar� �ocu�un a��rl���n %10-15’inden fazla olmamal�d�r. Omuz bantlar� ve beldeki yast�k��klara dikkat edin, a��r malzemeleri v�cuda m�mk�n oldu�unca yak�n koyun. Ekstra destek i�in bel band� veya tekerlekli s�rt �antalar�n� tercih edin.
V�cut mekani�i: E�er �ocu�unuz bir oturu�ta 45 dakikadan fazla bilgisayar kar��s�nda kal�yorsa v�cut mekani�inin, kas ve kemiklerinin desteklendi�inden emin olun. Bilgisayar ekran� g�z hizas�nda olup boynun b�k�lmemesi gerekir. Sandalyenin y�ksekli�i baca��n yere paralel olaca�� a��da ayarlanarak bele ve kal�alara binecek streslerden korumal�.
�ekerden ka��n�n: �ekerin genelde ba����kl�k sistemini bask�lad��� bilinen bir ger�ektir. G�da marketlerinde bir�ok sa�l�kl� do�al tatland�r�c� vard�r; �eker ile v�cudun ba����kl�k sistemine sald�rmak i�in bir neden yoktur. ��nk� �eker de sa�l���n devaml�l��� i�in gereklidir, sindirim sistemi i�indeki maya organizmalar�n b�y�mesini te�vik eder. ��le yeme�inde al�nan y�ksek �eker ve karbonhidrat ��rencinin ��lenden sonraki derslere dikkatini s�rd�rmesini zorla�t�r�r ve uyku getirir.
Not: 100 gram �eker yeme veya i�me (8 yemek ka����), iki kutu gazl� i�ece�e e�de�erdir. Y�zde 40 oran�nda beyaz kan h�crelerinin mikroplar� �ld�rme yetene�ini azalt�r! �ekerin ba����kl�k sistemini bask�lay�c� etkisi al�m�ndan sonra en az otuz dakika ile ba�lar ve be� saate kadar s�rebilir.
El temizli�i: ��rencilerin s�k s�k ellerini y�kamas� ve ellerini y�z, burun, a��z ve kulaklar�ndan uzak tutmas� son derece �nemlidir.
D�zenli anti-bakteriyel sabun veya mendil kullanmay� �nermiyoruz ��nk� uzun s�reli kullan�m�nda olumsuz etkiye sahip olabilir ve hatta ila� direnci olu�turabilir. Ek olarak, cildi kuru ve b�y�k g�zenekli hale getirerek enfeksiyonlara kar�� daha fazla duyarl� hale getirir.
Silver hydrosol iceren jelleri tercih etmelisiniz ve kokusuz olmal�d�r.
Hastal���n ilk belirtileri: Hastal���n ilk ortaya ��kt��� evrede belirtileri g�z ard� etmek kolayd�r. A�a��daki i�aretler hastal��� �nlemek veya semptomlar� azaltmak i�in proaktif �nlemler almak i�in �nemlidir:
Hafif bir bo�az a�r�s�nda �nemsiz seviyede bile olsa ek C vitamini takviyesine ba�lay�n.
Portakal suyu kullanmay�n ��nk� ekstra balgam ve mukus yarat�r.
�nemli kriterlerden biride silver hydrosol i�eren vitaminler ile takviye etmektir. Bu ila� burun spreyi (etraf�n�zda hasta birileri varsa m�kemmeldir) ve s�v� olarak mevcuttur. 12 ya� ve alt� ��renciler i�in g�nde �� kez yar�m �ay ka����, 12 ya� ve �zeri i�in g�nde d�rt kez, bir �ay ka���� kullan�m� �nerilir. T�m belirtiler kaybolana kadar kullan�l�r. �lk savunma olarak antibiyotik kullanmak yerine bu re�eteyi tercih edebilirsiniz. Y�zy�llard�r bakteri, vir�s ve sa�l��a zararl� mikroorganizmalar�n �ld�rmek i�in kullan�l�r (sindirim sistemine zarar vermez ve ba��rsak b�t�nl���n� korur). Antibiyotikler iyi ve k�t� t�m bakterileri �ld�rd�kleri i�in alt� ila sekiz hafta sonra v�cuda sald�ran bir ba�ka enfeksiyona kars� bizi savunmas�z b�rak�r. Ba����kl�k sisteminde stresin artt��� veya hastal�k durumunda probiotikleri artt�r�n. �ocuklar i�in �i�neme tableti veya toz halde meyve suyu ile kar��t�rarak t�ketilecek formlar� mevcuttur.
Acil durum bilgileri:
-�ocu�unuzun acil durum bilgilerinin hem�ire ve okul ofisinde g�ncel oldu�undan emin olun. Acil durum numaralar�, bu durumda ilk aranmas� gereken ki�ilerin bilgilerini yenileyin.
-�ocu�unuzun doktor ve di� hekimi bilgilerini, size ula��lamaz ise aranmas� i�in okula bildirin. D�zenli kullan�lan bir ila� var ise (evde al�nsa bile), -varsa- okul hem�iresini bilgilendirin.
-�ocu�unuzun herhangi bir alerji durumunun okul hem�iresine verilen genel bilgi listesinde oldu�undan emin olun. G�dalar, bitkiler, a�a�lar, ar� sokmalar� veya lateks gibi. Ar� sokmas� gibi durumlarda acil kullan�lan ila�lar�n okulda bulundurulmas�n� sa�lay�n.
-�ocu�unuzun fiziksel bir k�s�tlamas� varsa, �zel sa�l�k bilgilerinin tan�ml� oldu�undan emin olun. �rne�in, ast�m, kalp �f�r�m, uyku bozuklu�u, sindirim sorunlar�, g�rme bozuklu�u, vb.
-Daima s�rt �antas�nda bir kimli�i oldu�undan emin olun. Acil durumda �ocu�un kendini anlatmas� m�mk�n olmayabilir.
16.9.2013 - 13283
|