Cildinizi s�k�la�t�ran ve ayn� zamanda da ciltteki nemi tutma �zelli�i sa�layan meyve ve sebzeleri biliyor musunuz?
|
|
|
|
|
|
|
|
Cildimizin ���l ���l parlamas�n� ve bak�ml� g�r�nmesini istiyorsak cilt bak�m� kadar beslenmemize de dikkat etmemiz gerekiyor. ��nk� cildimizin g�zelli�i, parlakl��� ve gerginli�i besinlerle dor�u orant�l�. Vitamin deposu olan meyve ve sebzelerin baz�lar�nda bulunan vitaminler cildinizin daha s�k� ve parlak olmas�n� sa�l�yor. Ayn� zamanda da nem tutma �zelli�i ile cildinizin kurumas�n� �nl�yor.
��te cildinize iyi gelen besinlerden bir ka��:
Cildimizin yenilenmesini ve �l� h�crelerden ar�nmas�n� istiyorsak i�eri�inde A vitamini bulunan kremleri kullanmaya �zen g�steririz. A vitamini hem cildin rengini dengeler hem de ayn� zamanda lekelerin olu�umunu engeller. Peki ya i�inde y�kl� miktarda A vitamini bulunan sebzeler ve s�t �r�nlerine ne demeli?
Cildinizin su tutma kapasitesini artt�rmak istiyorsan�z i�inde A vitamini bulunan sebze ve meyveleri daha �ok t�ktmelisiniz. Cildinizin gerginli�ini koruyan bu vitaminleri. bal�k ya��ndan yumurtadan s�tten karaci�er ve tereya��ndan alabilirsiniz. Ayn� zaman da peynirin de i�inde A vitamini bulundu�u i�in cildinize gerekli olan iyile�tirmeyi yapacakt�r.
S�t �r�nlerinden sonra sebzeleri saymak gerekirse, cildinizin gerginli�ini artt�ran sebzeler aras�nda, havu�, �spanak, lahana, biber, brokoli, koyu ye�il sebzeler, mango, portakal ve mandalina bulunuyor.
Uzmanlar cildimizin g�nl�k A vitamini ihtiyac�n�n 800-900 miktogram oran�nda olmas�n� s�yl�yor. Ortaboy bir mangoda yakla��k 800 mikrogram A vitamini bulunuyor.
20.8.2013 - 13190
|
|
|