|
D�zenli ve dengeli beslenme sa�l�k a��s�ndan pek �ok �nem ta��yor. Sa�l�ks�z ve geli�ig�zel yap�lan diyetler metabolizmaya zarar veriyor, sa�l�ks�z kilo al�m�na neden oluyor, hatta kalp karaci�er gibi organlara bile zarar verebiliyor. Yanl�� yap�lan diyetlerden zarar g�ren ba�ka bir organ ise cildimizdir. Bal�k: Ya�l� bal�klar (Somon, uskumru ringa bal��� gibi), omega-3 ya� asitleri a��s�ndan zengindir. Omega-3 cilt sa�l���n� korumada �ok �nemlidir. Omega-3 ya� asitleri cildin kal�n, yumu�ak ve nemli olmas�n� sa�lar. Yetersiz omega-3 al�m� kuru bir cilde sebebiyet verebilir. Ayn� zamanda bal�klar E vitamininden zengindir. E vitamini ise cildin serbest radikallerden korunmas�n� sa�layan �nemli bir antioksidand�r. Avakado: Esansiyel ya�lardan, E vitamini ve C vitamini y�n�nden zengindir. C vitamini kolajen yap�m�na yard�mc� olarak cildin g�zel g�r�nmesinde b�y�k rol oynar. Kolajenler cildin dayan�kl� ve sa�l�kl� olmas�n� sa�layan ana proteinlerdir. Ceviz: Omega asitlerinden zengindir. Bunun d���nda demir, E vitamini, C vitamini ve selenyum i�erir. Cildin d�zg�n fonksiyonlar sa�lamas�n� ve sa�l�kl� g�r�nmesini sa�lar. Tatl� patates: Beta-karoten ve pro-vitamin A i�erir. Bu antioksidanlar, cildi g�ne� ���klar�na ve g�ne� yan�klar�na kar�� korur. Brokoli: Cilt sa�l��� i�in gerekli �nemli vitamin ve mineralleri - demir, A vitamini, C vitamini- i�erir. Brokoli ayn� zamanda sulforafan denilen bile�im i�erir. Ayn� zamanda cildi zararl� g�ne� ���nlar�ndan korunmas�n� sa�lar.
20.12.2018 - 37324
|