|
Elastik olma �zelli�ini yava� yava� kaybeden, yer�ekimine kar�� koymaya �al��an cildimize destek olman�n yolu sadece k�r���kl�k kar��t� kremler kullanmaktan ya da estetik d�nyas�n�n g�nden g�ne kendini geli�tiren mucizevi y�ntemlerinden faydalanmaktan ibaret de�il ; yediklerimize de �zen g�stermek gerekiyor.. Bunun i�in de cildin gen�,s�k�,diri g�r�nmesini sa�lay�p cilde g�� veren kolajeni, yediklerimizle desteklemek gerekiyor...
Kolajen ve elastin, cilde elastikiyet ve esneklik veren, cildin s�k� g�r�nmesini sa�layan, v�cut taraf�ndan �retilen �nemli proteinler . Yani cildimizin adeta bir koruyucusu gibi �al���p, hasar g�rm�� yerlerini yenileyip tamir ediliyorlar. Fakat 35 ya� sonras� v�cudun kendi kendini onarma mekanizmas� son s�rat �al��may� b�rak�yor. Hormonal de�i�ikliklere ba�l� olarak cilt, kolajen �retimini azalt�yor ve dolay�s�s�yla esneklik kayb�na u�ruyor, k�r���klar�n olu�umuna daha a��k bir hale geliyor. Sadece k�r���kl�k de�il kilo al�m�na ba�l� olu�an �atlaklara , sel�litlere ve sarkmalara kar�� da savunmas�z kal�yor.
Cildinizin d�� g�r�n�m�ne �zen g�steriyor iseniz, �zellikle 35 sonras� kolajen �retimini desteklemek gerekiyor. Bunun i�inde Womenist'de daha �nce konu etti�imiz kolajen �retimini uyar�c� 'Sculptra' tipi dolgulardan, fraksiyonel lazerden, bas�nda Drakula terapisi olarak da ge�en PRP y�nteminden, radyo dalgalar�ndan, peptid ve retinol i�eren kremlerden faydalanabilirsiniz. T�m bunlar�n yan�nda, yediklerimize �zen g�stererek de kolajen �retimini desteklemek m�mk�n. ��te kolajen �retimini destekleyen 'mucizevi' yiyeceklerin listesi :
C Vitamini i�eren g�dalar
Kolajen olu�umunda b�y�k rol oynarlar . Turun�giller ( mandalina,portakal,greyfurt), havu�, kavun, �ilek, brokoli,�spanak, maydanoz, turp ve karnabaharda bol miktarda C vitamini bulunur.
K�rm�z� renk sebze ve meyveler
Domates(�zellikle pi�mi� olarak t�ketileni), karpuz, tatl� k�rm�z� biber gibi g�dalar i�erdikleri likopen ile cildinizi korur ve kolajen �retimini destekler.
B���rtlen ve ahududu
Serbest radikallerin ciltte yaratt��� olumsuz etkileri temizleyerek kolajen �retimini artt�r�r.
Soya i�eren g�dalar
Soya s�t�,peynir ya da tofu gibi g�dalar. ��erdikleri E vitamini ile yeni h�cre olu�uma yard�mc� olurlar.
Ya�l� bal�klar
�zellikle ton ve somon bal��� gibi omega-3 ya� acidi i�eren bal�klar
Kereviz ve salatal�k
Kerevizde B vitamini, demir ve kire� vard�r. Salatal�k ise kaslar� gen�le�tirir, g��lendirir ve deri h�crelerine elastikiyet verir.
�inko i�eren g�dalar
�inko, b�y�me ve geli�mede,yaralar�n iyile�mesinde, ba����kl�k sisteminin d�zenli �al��mas�nda, kemik geli�iminde, kolajen �retiminde �nemli bir rol oynayan bir mineraldir. Kabak �ekirde�i, ay�i�e�i �ekirde�i,badem, f�nd�k, ceviz,bal�k ve yumurtada bol miktarda bulunur.
28.7.2012 - 11141
|