|
Memorial Etiler T�p Merkezi Dahiliye B�l�m�’nden Uz. Dr. Murat G�rg�l�, bahar yorgunlu�undan korunmak i�in uygulanmas� gereken y�ntemler hakk�nda bilgi verdi.
Baharda yorgunluk ile birlikte ba��rsak ve mide rahats�zl�klar� da g�r�lebilir
K���n yava�layan metabolizma bahara uyum sa�lamakta zorlanmaktad�r. Bahar yorgunlu�u mide rahats�zl�klar�ndan kas spazm�na kadar pek �ok rahats�zl��a neden olur: Bahar yorgunlu�unda; genellikle halsizlik, uyuma iste�i, uykusuzluk, mide rahats�zl�klar�nda art��, ba��rsak gazlar�nda art��, �abuk yorulma ve s�k�lma, ba� a�r�lar�, mutsuzluk, eklemlerde ve kaslarda a�r�, kas spazmlar�, sinirlilik, gerginlik, �abuk s�k�lma en s�k g�r�len bulgulard�r.
Bahar yorgunlu�unda baz� ki�iler �zellikle risk alt�ndad�r, e�er ki�ide altta yatan herhangi bir organik ya da psikolojik hastal�k varsa bahar yorgunlu�u belirtileri daha a��r ge�er. Kalp yetersizli�i olanlar, y�ksek tansiyonlular, �eker hastalar�, guatr (tiroit) rahats�zl��� olanlar, alerjik rahats�zl��� olanlar, psikiyatrik rahats�zl��� olanlar ya da a��r psikolojik streste bulunanlar, alkol ve sigara i�enler, yeterli vitamin ve protein alamayanlar, uyku d�zensizli�i olanlar, fazla kilolu bireyler ve hareketsiz ki�ilerde bahar yorgunlu�u bulgular� daha a��r ve uzun s�rebilir.
Ki�ilerde ani tansiyon ��kmas� ve d��mesi, kan �ekeri d�zeylerinde bozulma, tiroit hormonlar�nda bozulma, �i�manl�kta artma gibi bulgular bahar yorgunlu�u belirtileri ile birlikte g�r�lebilir.
Kendinize meyvelerden olu�an bir beslenme �antas� haz�rlay�n ve bunu yan�n�zdan ay�rmay�n. ��yerinde, okulda ya da yolculuktayken ara ���nlerde bu meyveleri yemeye �zen g�sterin. Ayr�ca ana ���nlerinizde bol bol sebze t�ketin. Kendinize mevsim ye�illiklerinden olu�an b�y�k bir salata yapmay� ihmal etmeyin.
Uyku saatlerinizi �al��ma saatlerinize g�re ayarlarken uykunun size verece�i zindeli�i g�z ard� etmeyin. M�mk�n oldu�u kadar g�nde 8 saat uyumaya �zen g�sterin. Erken yat�p erken saatte kalk�n. B�ylelikle kendinizi �ok daha din� hissedeceksiniz.
K�� aylar�nda al�nan fazla kilolar� yaza girmeden �nce bahar d�neminde vermeye �al���n. Kilolar�n azalmas�yla birlikte hem sa�l���n�za kavu�acak hem de fiziki olarak daha iyi bir g�r�n�me sahip olacaks�n�z. B�ylelikle bu d�nemde ya�ayaca��n�z ’Giydi�im hi�bir �ey yak��m�yor.’ k�busundan da kurtulabilirsiniz.
V�cudunuzun ihtiyac�na g�re gerekli durumlarda B ve C vitaminleri ya da �inko, magnezyum ve potasyum deste�i alabilirsiniz. Ancak doktorunuzla g�r��meden vitamin deste�i almamaya �zen g�sterin.
8.4.2011 0 - 6303
|