Buzlu Sulara Dalmak Depresyona �are Mi?

Londra'n�n kuzeyinde Hampstead Park�'n�n i�indeki g�letler, so�uk su y�z�c�lerinin en sevdi�i mekanlardan.

So�uk suda y�zmek v�cudunuzu al��t�rmad�ysan�z tehlikeli olabilir. Onun i�in k��lar� bu g�letlerde y�zmeye niyetlenenlere kendilerini yava� yava� so�uk suya al��t�rmalar� tavsiye ediliyor.

Amat�r Y�z�c�ler Derne�i'nin tavsiyesi, y�zmeye yazdan ba�lamak ve k��a kadar haftada �� ya da d�rt kez k�sa s�relerle y�zmek suretiyle v�cudu al��t�rmak. Aksi halde hipotermi, lokal uyu�malar ve �ok gibi risklerle kar�� kar��ya kalabilirsiniz.

Peki ya faydalar�? So�uk su y�z�c�leri, zaman zaman �s�n�n s�f�r�n alt�na d��t��� buz gibi sularla y�zmenin zihin ve beden sa�l��� a��s�ndan e�siz faydalar� oldu�unu s�yl�yor.

Guardian gazetesinin haberine g�re d�zenli olarak bisiklete binen ve ko�an Sara Barnes, 2017 y�l�n�n �ubat ay�nda �ift tarafl� �st kaval kemi�i osteotomisi diye adland�r�lan zor bir ameliyat ge�irmi�. Kire�lenme nedeniyle art�k y�r�yemez hale gelen Barnes'�n bu ameliyatla iki baca��n�n kaval kemikleri k�r�larak yerine kemik nakli yap�lm��. Alt� hafta tekerlekli sandalyede sonrak� iki ay ise koltuk de�nekleriyle ya�amas� gerekmi�.

56 ya��ndaki Barnes, "Bedenen ve moral olarak �ok zorlu bir s�re�ti" diyor. "�ki baca��m� birden bi�mi�lerdi. Tek dayana��m doktorun yeniden y�r�yece�imi s�ylemesiydi" diye s�rd�r�yor.

Ameliyattan bir g�n �nce Barnes s�k� bir y�z�c� olan bir arkada��na, koltuk de�neklerinden kurtuldu�u anda birlikte y�zmeye gitme s�z� vermi�.

Nisan ortalar�nda, o g�n geldi�inde, ya�ad��� G�ller B�lgesi'nin yak�nlar�ndaki Crummock Water g�l�ne gitmi�ler.

"G�l�n �evresindeki koruyu koltuk de�neklerimle ge�ip so�uk su ge�irmez dal�� giysisini �zerime ge�irip, sonra yine koltuk de�neklerimle suya girdim. Ger�ekten �ok so�uktu, 10 santigrad derece kadar. Fakat nefis bir g�nd�. Su so�uktu ama bacaklar�m�n ac�s�n� tamamen alm��t�. Haftalard�r bu kadar rahat hareket etmemi�tim. Suda y�zerken bir yandan da �evredeki da�lara ve g�ky�z�ne bak�yordum. M�thi� �o�kulu bir duyguydu."

Sara Barnes art�k k��lar� da dahil her hafta y�z�yor. �stelik art�k su ge�irmez mayolar giymeden.

Barnes bu y�l Kas�m ile Mart aras�nda sadece mayo, deniz g�zl��� ve bone ile ayda en az iki kez 200 metre y�zme ko�ulunu yerine getirerek Polar Bear (Kutup Ay�s�) kl�b�ne kat�lmay� hedefliyor.

"Ameliyattan sonra korku i�indeydim, adeta kaybolmu�tum. Fakat y�zme bana �z g�venimi geri verdi. Bir kez girdi�im zaman devam edebilece�imi biliyorum. Y�zme bana ayr�ca bir �ok arkada� kazand�rd�."

So�ukta y�zenlerin �o�unun b�yle hikayeleri var.

Buz gibi sulara dalman�n bir�ok sa�l�k sorununa �zellikle de depresyona iyi geldi�i yolunda yayg�n bir inan�� var.

Bu inan�� Eyl�l ay�nda Britanya T�p Dergisinde bulgular� yay�mlanan bir ara�t�rmada da desteklendi.

Ara�t�rma, 24 ya��nda, 17 ya��ndan itibaren anksiyete ve a��r depresyon te�hisi nedeniyle anti depresan ila�lar kullanan Sarah isimli bir kad�n� izliyor.

Sarah, do�um yapt�ktan sonra ila�s�z ya�amak istedi�ini s�yleyerek, doktor g�zetiminde so�uk suda y�zme program� uygulamaya ba�lam��. 15 santigrat derece ile ba�lam��. Ruh hali derhal de�i�mi�, yava� yava� ila�lar� b�rakm�� ve bir y�l sonra y�zmeyi s�rd�rerek depresyondan tamamen ��km��.

Thames k�y�lar�na yak�n Berkshire'da ya�ayan 34 ya��ndaki Ella Foote'un deneyimi de �ok benzer. Son �� y�ld�r Foote Aral�k ay�n�n her g�n� so�uk suya dal�� yap�yor. Ama� y�l�n bilhassa bu d�neminde onu etkileyen depresyondan kurtulmak.

'Risk almaya de�er �eyler oldu�unu hat�rlat�yor'

Ella Foote'a 2014 y�l�nda depresyon te�hisi konmu� ve bir s�re d���k dozda da olsa anti depresan ila�lar kullanm��.

Y�zme sayesinde art�k haplar� �ok azaltt���n� hatta zaman zaman almay� tamamen unuttu�unu anlat�yor. Yeni bir sevgilisi var, i�yerinde daha mutlu, So�uk suda y�zen insanlar�n �o�undan benzer hikayeler dinledi�ini anlat�yor.

Sara Barnes da benzer bir �ey s�yl�yor: "Hepimizi so�uk suya getiren bir �ey var. Tan�mlamas� zor ama kapal� havuzun asla cevap vermedi�i bir ihtiya�. Do�ayla bir ba� kurma, b�y�l� bir �ey."

Bilimsel kan�t yok

B�t�n bu s�ylenenleri dinleyince insan�n can� kendisini en yak�n so�uk suya atmak isteyebilir. Ama bir an i�in havlunuzu kenara koyup d���nmek isteyebilirsiniz.

So�uk suyun sa�l��a faydalar� konusundaki bilimsel ara�t�rmalar hen�z �ok s�n�rl�. Britanya T�p Dergisi'nde yay�mlanan son ara�t�rma ise sadece bir ki�inin deneylerine dayan�yor, dolay�s�yla �rnekleme bak�m�ndan sonuca varmak i�in kesinlikle yetersiz.

Raporun yazarlar� da bu ger�e�i kabul ediyor.

Raporun yazarlar�ndan Portsmouth �niversitesi ��retim �yesi Dr. Heather Massey "Bu ara�t�rma bizim i�in de biraz tuhaf ��nk� bilimsel bir zemini yok. Bir �rneklememiz, ve so�uk suda y�zmeyi genel olarak herhangi bir sa�l�k sorununa faydal� bulan bir ka� ki�iyle yap�lm�� anketlerimiz var. Fakat bunun d���nda bu �nermeyi destekleyecek g�zlemsel malzeme yok. Bu, so�uk su sa�l��a faydal� de�il anlam�na gelmiyor. Sadece bunun hen�z bilimsel olarak ara�t�r�l�p kan�tlanmad��� anlam�na geliyor" diyor.

1.1.2019 0 - 37489