|
Bug�ne kadar okudu�unuz ya da uygulad���n�z diyet listelerini hat�rlay�n. Uzmanlar �zellikle ne diyordu? "G�nde en az 2 litre su i�in!" Kilo vermek isteyenler g�n boyunca mutlaka buzlu su, buzlu �ay veya buzlu meyve sular� t�ketmeli. Bunun sebebi v�cudunuz buzlu i�ece�i �s�t�p v�cut derecesine ��karabilmek i�in ekstradan kilo kalori yak�p enerji sa�lamak zorunda kalacakt�r. "Kilo vermek i�in neden buzlu su i�meliyim?" diye merak edenler i�in cevap hemen geliyor. Buzlu su i�mek; v�cut sisteminizi, v�cut �s�n�z�n d��mesini engellemek i�in metabolizman�z� h�zland�rmaya zorlar. �rne�in, 340 ml'lik bir bardakla g�nde 8 bardak buzlu su i�iyorsan�z fazladan 200 kalori yak�yorsunuz demektir. Bu da kilo vermenizi h�zland�r�r. 500 ml. buzlu su, ka� kalori yakt�r�r? - Diyelim ki buzlu suyun s�cakl��� 0 dereceye yak�n,
- V�cut s�cakl���n�z 37 dereceye yak�n,
- 1 gram suyu 1 derece �s�tmak i�in harcanan enerji miktar� 1 kaloridir (kilo kalori de�ildir, 1 kilokalori 1000 kaloridir),
- 500 ml. suyun 473,18 gram oldu�unu biliyoruz. Bu �u anlama geliyor; 500 ml buzlu suyu 37 derece s�cakl��a ��karabilmek i�in v�cudunuz 17,5 kilo kalori yakmak zorunda kalacakt�r. G�nl�k ihtiyac�n�z olan 2000 kilo kalorilik bir diyetiniz oldu�unu d���n�rseniz, 17,5 kilo kalori pek fazla g�r�nm�yor. Diyelim ki sa�l�k beslenme gere�i, g�nde 8 adet 125 ml'lik bardakta buzlu su i�tiniz. V�cudunuzun sadece buzlu suyu �s�tmak i�in g�n boyunca 70 kilo kalori yakt�, bu hi�bir �ey yapmadan ekstra zay�flama �al��mas� demek. Dengeli bir diyet ve zay�flama hareketleri ile desteklendi�inde �ok rahat kilo verme hedefinize ula�abilirsiniz. E�er su i�meyi sevmiyorsan�z, buzlu suyu limonla tatland�rmay� deneyin. Bu arada, fazla su i�mek v�cudu �i�irir, daha kilolu g�sterir gibi yanl�� bilgileri akl�n�zdan silip at�n. Su i�mek; karaci�er ve b�breklerin temizlenmesine, toksinlerin at�lmas�na yard�mc� olan en �nemli i�ecektir. V�cut �i�kinli�i az su i�mekten kaynaklan�r. Sadece buzlu su ile kalm�yor tabii, mutlaka bir iki bardak buzlu ye�il �ay t�ketebilirsiniz. Ba����kl�k sistemimizi koruyabilecek en etkili destek antioksidanlard�r. Ye�il �ay i�indeki flavonoidler (antioksidan) sayesinde ya�lanman�n etkilerini yava�lat�rken, buzlu t�ketti�iniz i�in ekstra kalori de yakma f�rsat� bulursunuz.
16.9.2015 - 18770
|