Uzmanlar kilo ald�rmayan ve zay�flamaya yard�mc� olan yiyeceklerin listesini ��kard�. Yiyecekler aras�nda, yumurta, fasulye, armut, ye�il �ay var!
|
|
|
|
|
|
|
|
Kilo ald�rmayan 15 yiyecek Kilo ald�rmayan, zay�flaman�za yard�mc� oldu�u bilimsel olarak kan�tlanan 15 yiyecek...
1. Yumurta: Protein dolu yumurtalar sayesinde kendinizi daha uzun s�re tok hissedersiniz. Bir�ok �niversite taraf�ndan ayn� anda 30 obez ve �i�man kad�n �zerinde uygulanan ara�t�rmada d���k kalorili meyve salatas� ve iki dilim tostla beraber s�tl� omlet yiyen kad�nlar, simitle kahvalt� eden kad�nlara g�re gelecek 36 saat s�resince daha az yemek yedi.
2. Fasulye: Safra kesesinin kas�lmas�na sebep olan hormon, kolesistokinin'i hi� duymam�� olabilirsiniz ancak bu hormon en iyi kilo verdiricilerden birisidir. Bu hazmettirici hormon do�al bir i�tah kesicidir. Y�ksek lifli fas�lyeler ayr�ca kolestrol�n�z� de d���r�r.
3. Salata: Penn Devlet �niversitesi'nde 42 kad�n �zerinde yap�lan ara�t�rmaya g�re d���k kalorili salata yiyenler, istedikleri kadar hamur i�i yemeleri serbest b�rak�lsa bile �ok az t�ketebiliyorlar. Ara�t�rmac�lara g�re buradaki s�r sizi t�ka basa yemekten al� koyan salatan�n safl�k derecesi.
4. Ye�il �ay: Kilo verdirici i�erik kafein de�il. Kate�in adl� verilen antioksidanlar ya� yak�m�n� ve metabolizmay� h�zland�r�yor.
5. Armut: Orta b�y�kl�kteki bir armut sizi tok tutmaya yeter ve artar. Elma tok tutma konusunda ikinci s�rada. Her iki meyvede de kan �ekeri seviyesini d���ren ve ���n aras� abur cubur yemenizi engelleyen pektin lifi var.
6. �orba: Bir kase tavuk �orbas� bir par�a tavuk kadar doyurucu ve tok tutucudur. Purdue �niversitesi'ndeki ara�t�rmac�lar en basit �orban�n bile beyindeki a�l�k hissini tatmin etti�ini ve tokluk hissi verdi�ini s�yl�yor.
7. Ya�s�z et: Temel animoasitlerden birisi olan ve i�erisinde s�t �r�nleri, bal�k ve et kadar protein bar�nd�ran L�sin, daha az yemenizi sa�lar.
8. Zeytin ya��: Ekstra ham zeytin ya�� sayesinde orta ya� kilolar�n�zdan kurtulabilirsiniz. Kalori yakman�za yard�mc� olur.
9. Greyfurt: 2006 senesinde Amerika'da yap�lan bir ara�t�rmada her ���nden �nce yar�m greyfurt yemek ya da g�nde i� defa greyfurt suyu i�mek insanlara 3 ayda 3kilodan fazla kaybettirdi.
10. Tar��n: ��leden sonra ani �eker d����� ya�amamak i�in kahvalt�da yulaf ezmesinin �zerine tar��n serpmeniz ya da tam tah�ll� tostta kullanman�z ayn� zamanda ins�lin art���n� da �nler.
15.8.2015 - 18534
|
|
|