|
�ikolatadan sar�msa�a �ilekten bal��a...Peki baba olma �ans�n� art�rmak i�in hangi besinleri d�zenli olarak t�ketmeli?
BALIK
Omega 3'�n sperm kalitesini artt�rmadaki olumlu etkileri, son y�llarda yap�lan bilimsel �al��malarla ispatland�. �roloji Uzman� Prof. Dr. Saadettin Eski�orap�� bu nedenle somon, sardalya ve hamsi gibi y�ksek omega 3 i�eren bal�klar� sofran�zda haftada 2 kez mutlaka bulundurman�z gerekti�ini belirtiyor.
DEN�Z MAHSULLER�
Deniz mahsulleri (midye, istridye vb) y�ksek oranda �inko i�eriyor. �inko sperm �retimini ve testosteron d�zeyini art�r�yor. Deniz mahs�lleri ayn� zamanda D, C, B12 vitamini ve demir, bak�r ile selenyum gibi sperm parametrelerini olumlu etkileyen bir�ok madde a��s�ndan da zengin. Dolay�s�yla bu t�r g�dalar� sofran�zda daha s�k bulundurman�zda fayda var.
DOMATES
Mevsiminde t�ketilen domates, spermin say� ve kalite art���nda �ok �nemli bir rol �stleniyor. �yle ki mevsiminde ve do�al olarak t�ketilen domatesin spermin say� ve kalitesini y�zde 70 oran�nda art�rd��� belirtiliyor. �roloji Uzman� Prof. Dr. Saadettin Eski�orap�� domatesin bu fayday�, ayn� zamanda prostat kanserine kar�� koruyucu etkisi de bilinen likopen sayesinde sa�lad���n� belirtiyor.
YUMURTA
G�nde 1 ya da 2 yumurta yemek, sperm kalitesine olumlu katk�lar sa�l�yor. Kolin, inositol, A ve E vitamini bak�m�ndan zengin olan yumurta amino asit, yani protein de�eri a��s�ndan da en zengin besinlerden biri. Ayr�ca yumurtay� kaynatarak t�ketmek, amino asitler gibi besin maddelerinin daha kolay emilmesine yard�mc� oluyor.
KURUYEM��LER
F�nd�k, badem ve ceviz gibi y�ksek omega 3 i�eren kuruyemi�lerin makul miktarda t�ketilmesi sperm kalitesini art�r�yor. Ancak ideal miktar a��ld���nda kuruyemi�in i�eri�indeki ya� nedeniyle zararl� olabilece�ini de unutmay�n.
KE��BOYNUZU
Erkek �reme probleminde en yayg�n kullan�lan bitkisel kaynaklardan biri, ke�iboynuzu. �inko vb. minerallerden zengin olan ke�iboynuzu antioksidan �zelli�inin yan� s�ra sperm ile yumurta etkile�imini sa�layan enzimlerin aktivitesini art�ran vitaminler de i�eriyor.
C V�TAM�N� ��EREN MEYVELER
�ilek, yaban mersini ve b���rtlen gibi meyveler spermin kalite ve hareketini art�ran C vitamininden zenginler. �roloji Uzman� Prof. Dr. Saadettin Eski�orap�� C vitaminin ayn� zamanda, sperm �retmek i�in gerekli olan amino asitlerin yap� ta��n� olu�turdu�unu belirterek, "Dolay�s�yla bu t�r meyveleri al��veri� listenize mutlaka ekleyin. Ayr�ca narenciye, brokoli, havu� ve muz da olumlu etkiler sa�l�yor " diyor.
SARIMSAK
Akdeniz tipi do�al beslenmenin bir par�as� olan sar�msak, ayn� zamanda alisin ve selenyum i�eri�iyle sperm hareketini art�rmada faydal� oluyor.
S�T VE S�T �R�NLER�
Az ya�l� s�t ve s�t �r�nlerinin sperm kalitesini art�rd���, ya�l� s�t ve s�t �r�nlerinin ise ters etki yapt��� bilimsel �al��malarla ispatland�.
��KOLATA
�zellikle bitter �ikolatan�n ejak�lat hacmini art�rd��� ve spermin kalitesi ile say�s�na olumlu etkilerde bulundu�u kan�tland�. Bu etkilerinin sebebi, i�eri�inde bulunan y�ksek orandaki kakao ve bak�r, selenyum, �inko ve potasyum gibi faydal� mineraller.
KIRMIZI ET
Sperm parametreleri a��s�ndan tart��mal� bir konu. K�rm�z� ette �ok�a olan L-karnitin, sperm kalitesi a��s�ndan �nemli. Bununla beraber ideal miktarda faydal� olan k�rm�z� et t�ketim miktar� artt�k�a zararl� etkiler de g�sterebiliyor. Haftada 2 kez makul miktarda t�ketebilirsiniz.
SU
Sa�l�kl� ya�am�n olmazsa olmaz� su ayn� zamanda sperm miktar�n� art�r�yor. Aman dikkat! Fiziksel �l��lerinize g�re de�i�mekle birlikte ortalama 1,5-2lt/g�nl�k su t�ketimi �ok �nemli.
11.9.2018 - 35040
|