Bu 5 Besin ile Zay�flay�n!

Baz� besinler var ki, �zellikle diyet yap�yorsan�z, her ���nde mutlaka t�ketmelisiniz. �dem s�kt�ren, sindirimi kolayla�t�ran, ya� yakt�ran, metabolizmay� �al��t�ran ve tok tutan �zellikleriyle kilo vermek isteyenlerin en b�y�k yard�mc�lar� bu besinler.


�� hastal�klar� uzman� Dr. Ay�a Kaya kilo verirken bu �zelliklere sahip be� sebzeyi t�ketmeye �zellikle �zen g�sterilmesi gerekti�ini s�yledi. Tek mevsime ait olmayan, d�rt mevsim her zaman her yerde bulabilece�iniz bu sebzeler, yemeklere lezzet v�cuda sa�l�k kazand�ran k���k mucizeler asl�nda.

��te Dr. Ay�a Kaya'n�n, kahvalt�, ��len ve ak�am yemeklerinde mutlaka bulundurulmas�n� tavsiye etti�i mucize be�li...

MAYDANOZ

"Bilinen en kuvvetli �dem s�k�c� sebze hangisidir? " deseler, herhalde birincili�i maydanoz al�rd�. Ayr�ca C vitamini a��s�ndan �ok zengin olan maydanoz E ve K vitaminleri i�eri�i ile de h�creleri gen�le�tirici �zelli�i sahip. �ok fazla �dem problemi ya��yorsan�z, ba��rsak dostu olan maydanozun idrar s�k�c� �zelli�inden de faydalanabilirsiniz. Maydanozun suyunu i�meye de�il, kendisini yemeye �zen g�sterin. �zellikle sabahlar� kahvalt�da bol limonlu yar�m ba� maydanoz yerseniz, daha kolay zay�flad���n�z� g�receksiniz.

DEREOTU

Tam bir i�tah kesici olan dereotu y�ksek miktarda C ve E vitamini i�eriyor. Bu vitaminler ba����kl�k sistemini g��lendiriyor ve gen�le�tiriyor. �stelik dereotunu her t�rl� salatan�zda, sebze yemeklerinizde ve �orbalar�n�zda kullanabilirsiniz. Zay�flama s�recinde i�tah�n�z� kontrol edebilmek i�in dereotunu �zellikle yo�urtlu tariflerinizde mutlaka kullan�n.





ROKA

Roka i�erdi�i esanslar ile �ok g�zel doygunluk sa�lar. Su oran� olduk�a y�ksek oldu�u i�in dola��m� dengeler ve idrar yap�m�n� kolayla�t�r�r. Maydanoz gibi v�cuttaki �demi atmay� ve �i�kinli�i indirmeyi kolayla�t�r�r. K�� aylar�nda domates ve salatal���n yerine g�n�l rahatl���yla roka salatas�n� koyabilirsiniz. Hatta baz� ���nlerde lor peyniri ve narla birle�tirip tek bir yiyecek olarak bile t�ketebilirsiniz.

NANE

Mide ve ba��rsa��m�z�n en dost sebzesi nanedir. Sindirimi kolayla�t�r�r. G�zel kokusu ile ferahl�k verir. A��z i�ini temizleme �zelli�i vard�r; bakteri ve mikroplara sava� a�ar. Kuru nane �ay� so�uk alg�nl���na �ok iyi gelir. Size k���k bir ipucu: Ara ���nde naneyi ince ince do�ray�p bir bardak yo�urda veya ayrana atarsan�z, uzun s�re tok kald���n�z� g�receksiniz.

TERE

�zellikle kilo verme s�recinizde sofralar�n�zdan eksik etmemeniz gereken di�er bir sebze ise kesinlikle tere! B�rak�n bu sa�l�kl� sebze, hafif ac�ms� tad� ile sofralar�n�z� �enlendirsin. �zerine sadece limon s�k�p yiyebilece�iniz gibi tereyi salatalar�n�zda da kullanabilirsiniz. �stelik tereyle yapt���n�z salatalar�n�za ceviz de ekleyerek ayr� bir lezzet yakalayabilirsiniz. Ama bir ki�iye �� b�t�n cevizden fazlas�n� koymay�n! Ne kadar tok tuttu�una inanamayacaks�n�z!

Kaynak: Pudra.com

6.12.2014 - 16048