|
Beslenme d�zenine dikkat edildi�i s�rece hastal�klar� daha kolay atlatmak m�mk�n. TOKS�K MADDELER ATILIR "�ncelikle so�uk alg�nl���ndan korunabilmemiz i�in ba����kl�k sistemimizi g��lendirmemiz gerekir. Ba����kl�k sisteminin g��lendirmenin yolu da antioksidanlardan ge�iyor. En g��l� antioksidanlardan olan C vitamininden mutlaka yararlanmam�z gerekir. C vitamini ba����kl�k sisteminin g��lenmesinin yan�nda toksik maddelerin at�lmas�nda da �nemli rol oynuyor" diyen Diyetisyen B��ra Kaya, C vitamininden zengin besinleri �u �ekilde s�ralad�: K�rm�z� biber Ye�il biber Limon Greyfurt Mandalina Portakal Maydanoz Kivi Brokoli Alaba� turpu �ilek Ananas B�R B�T�N NAR YEMEK YER�NE SALATALARA SERP��T�R�N "K�� mevsiminde daha �ok kapal� ortamda vakit ge�irdi�imiz i�in �zerimizde hep negatif bir enerji olur, evde daha fazla vakit ge�irdik�e de can s�k�nt�s� ba�lar ve istemsizce kendimizi buzdolab�n�n �n�nde bulabiliriz. "K���n kilo al�yorum, yaz�n veriyorum" sorunun kayna�� burada ba�l�yor." Bat�g�z Sa�l�k Grubu'ndan Diyetisyen B��ra Kaya, k�� mevsiminde kilo ald�rmadan bizi mutlu eden o mucize besinleri anlatt�� Bitter �ikolata: �ikolatan�n mutluluk verdi�i hep s�ylenir. Tabii g�nl�k t�ketimde 1-2 par�ay� ge�memek �art�yla! Bitter �ikolataya s�t ilave ederek kendinizi s�cak �ikolatayla ��martabilirsiniz. Semizotu: Omega3 i�eri�i y�ksek oldu�undan beyin yorgunlu�unu al�r ve ayn� zamanda depresif durumunuzu dengeler. Zeytinya�l� bir semizotu ve yan�nda t�ketebilece�iniz 1 su barda�� kadar yo�urt sizin i�in harika bir ���n olacakt�r. Nar: Antioksidan i�eri�inin y�ksek olmas� metabolizmam�z� h�zland�r�rken ayn� zamanda v�cudumuzdaki serbest radikallerle de sava�arak bizi so�uk alg�nl���na kar�� koruyacakt�r. Bununla birlikte C vitamininin y�ksek olmas� daha iyi bir ruh hali yaratacakt�r. Yaln�z meyve t�ketimine i�erdi�i fruktoz miktar� y�z�nden dikkat edilmesi gerekiyor. Yani 1 b�t�n nar olarak t�ketmek yerine salatalar�n �zerine serpi�tirebilirsiniz. Ispanak: K�� aylar�n�n en sa�l�kl� sebzelerinden biri de hi� ��phesiz �spanak. ��erdi�i serotonin, folik asit ve magnezyum sayesinde gev�emenizi ve daha iyi hissetmenizi sa�layacakt�r. NARLI AYVALI KI� �AYI "Hem k�� hastal�klar�ndan korunmak, hem de depresif ruh halinden kurtulmak i�in so�uk k�� g�nlerinde bize en iyi gelecek �ey; s�cak bir i�ecekten ba�kas� de�ildir" diyen Kaya, k�� �ay� tarifi payla�t�: Ihlamur Ayva Nar Limon Kuru �z�m M�rd�m eri�i Maydanoz Elma Tar��n kabu�u T�m malzemeleri 2.5 litre suda kaynatt�ktan sonra s�z�p i�ebilirsiniz. Malzemelerin miktar�n� damak tad�n�za g�re ayarlayabilirsiniz ancak �ok ek�i olmamas� a��s�ndan nar� yar�m �ay barda�� kadar koyman�z yeterli olacakt�r. Bu tarifin i�ine �eker koymadan s�cak ya da dilerseniz so�utulmu� �ekilde t�ketebilirsiniz.
14.1.2020 - 42255
|