Bir G�n Sigara ��memenin Etkileri Nelerdir?

Ramazan ay�n�n uzun yaz g�nlerine gelmesi sigara i�enler i�in neredeyse sigaras�z bir g�n anlam�na geliyor.  Bu d�nemi iyi de�erlendirebilenler ise sigaray� b�rakmaya bir ad�m daha yakla��yor.  Ramazan’da sigara i�memeyi ba�aranlar�n �zg�ven art��� ya�ad���n� s�yleyen Anadolu Sa�l�k Merkezi G���s Hastal�klar� Uzman� Dr. Esra S�nmez Duman,  “�nce kendi iradenizle sigaray� b�rakma karar� al�n ve bunu t�m �evrenizle payla��n” dedi. Dr. Duman,  iftar sonras�nda �st �ste i�ilen sigaralar�n kalp krizi ve beyin kanamas� riskini art�rd��� uyar�s�nda bulundu.

 

G�n boyunca sigara i�memek,  sigaran�n i�erdi�i say�s� 4 binin �zerindeki kanserojen maddeden uzak kalarak v�cudun temizlenmesi a��s�ndan �ok �nemli. Sigaras�z ge�irilen ilk 24 saatte kan bas�nc� ve kalp at�m h�z� bazal d�zeylere geri d�nerken, ilk haftan�n sonundan itibaren sigaran�n etkisi ile kaybedilen damak tad� yerine geliyor. Sigaray� b�rakmak i�in Ramazan’� kesin ve tek ��z�m olarak de�il fakat iyi bir ba�lang�� olarak g�rmek gerekti�ini s�yleyen Anadolu Sa�l�k Merkezi G���s Hastal�klar� Uzman� Dr. Esra S�nmez Duman, “Bu d�nem sigaray� b�rakmak i�in iyi bir f�rsat. Ancak ki�inin �nce psikolojik olarak bu duruma haz�r olmas� gerek. Sigaray� haz�rl�ks�z olarak birden bire kesmek son derece g�� ve yanl��t�r” dedi. Hastan�n nikotin ba��ml�l�k derecesine g�re de�i�mekle birlikte genellikle ilk 6-8 saat i�inde hastan�n sigara aray���na girece�ini belirten Dr. Duman, bu iste�in sigaras�z kal�nd��� s�re uzad�k�a giderek artt���n� ve nikotin yoksunluk semptomlar�n�n kendini g�stermeye ba�layaca��n� belirtti.

Psikolojik Haz�rl�k �art

 

 “Ortado�u’da yap�lan t�bbi �al��malar, sigaray� b�rakmay� d���nmeyen ki�ilerin bile Ramazan ay� boyunca sigaradan uzak kalarak b�rakma motivasyonu kazand�klar�n� g�steriyor” diyen Dr. Duman, ba�ar�n�n bu motivasyonu ileride de s�rd�rebilecek bilince sahip olmakla gelece�inin alt�n� �izdi. Dr. Duman, bu d�neme haz�rl�ks�z giren bireylerin ba�ar�s�zl�kla kar��la��p kendilerini yenik hissetmelerinin s�k�a g�r�len bir durum  oldu�unu da belirtti.

 

Orucun Tiryakiler �zerinde Etkileri

 

Oru� tutan sigara tiryakilerinin g�n i�inde s�rekli gergin, ho�g�r�s�z, sinirli, mutsuz olmalar�n�n, konsantrasyon g��l��� �ekmelerinin en �nemli sebebinin nikotin yoksunlu�u oldu�unu s�yleyen Dr. Duman, kan �ekerinin d��mesiyle kahve gibi kafein i�eren maddelerden yoksun kal�nmas�n� da bu gerginli�i artt�racak ve �iddetli ba�a�r�lar�na sebep olacak nedenler aras�nda s�ralad�.

 

Kahve ile Sigara Alg�s�n� Y�k�n

 

Ramazan ba�lar ba�lamaz sigaray� b�rakma kararl�l��� g�sterilmesini ve �evreye bu karar�n a��klanarak sosyal destek al�nmas�n� �neren Dr. Duman, sigaray� hat�rlat�c� fakt�rlerden uzak durulmas�n�n s�rece olumlu katk� sa�layaca��n� belirtti. Dr. Duman, kahve ile sigara i�me al��kanl���na sahip ki�ilerin bu d�nemde kahve yerine �hlamur ya da  meyve �ay� i�melerini �nerdi. Dr. Duman iftardan sonra, sigara aray��� i�indeki hastalar i�in de hekim kontrol�nde nikotin replasman� kullan�m�n� tavsiye etti.

13.7.2013 - 12981