|
DAMLA, ampul ya da sprey �eklinde v�cuda al�nan D vitamini takviyeleri fazla kullan�ld���nda ciddi sa�l�k problemlerine yol a��yor. D vitaminin ana kayna��n�n g�ne� oldu�unu belirten Yrd. Do�. Dr. Nihan �ak�r, v�cuda takviyelerle fazladan al�nan D vitaminin b�brekte kalsiyum ta�� olu�turabilece�ine dikkat �ekti. K�� aylar�nda karanl�kta i�e gidip gelmek, so�uk hava nedeniyle g�ne� almayan kapal� mekanlarda bulunmak D vitamini eksikli�ine neden olabiliyor. Ki�ilerin bu aylarda kulaktan dolma bilgilerle D vitamini takviyesi ald�klar�n� ve bunun olumsuz sonu�lar do�urabildi�ini s�yleyen �stanbul K�lt�r �niversitesi Sa�l�k Bilimleri Fak�ltesi Beslenme ve Diyetetik B�l�m� ��retim �yesi Yrd. Do�. Dr. Nihan �ak�r, bu takviyelerin doktor taraf�ndan re�eteyle verilmeden kullan�lmamas� gerekti�ini belirtti. "D V�TAM�N� AMPULLER� �OK SIK KULLANILIYOR" Son y�llarda T�rkiye'de D vitamini ampullerinin s�kl�kla kullan�ld���na dikkat �eken Yrd. Do�. Dr. Nihan �ak�r, "D vitamini damla, sprey ve ampul halleri var ve bunlar�n etken madde i�erikleri birbirinden farkl� oluyor. Ampul ayn� hacimde daha fazla D vitamini i�eriyor. En b�y�k s�k�nt� ampullerin k�r�larak tek bir seferde �nerilenden daha fazla t�ketilmesi. Ampullerin fazla kullan�lmas� �zellikle D vitamini fonksiyonu kalsiyum emilimi �zerinde oldu�u i�in, kalsiyumun daha fazla emilmesine ve b�brek rahats�zl�klar�na neden olabiliyor" dedi. "D V�TAM�N�N ANA KAYNA�I G�NE�" Ki�inin v�cudundaki D vitamini eksikli�ini kolayl�kla anlayamayaca��n� vurgulayan Yrd. Do�. Dr. Nihan �ak�r, "Klasik yorgunluk, halsizlik gibi belirtiler olabilir. Uluslararas� t�p enstit�lerinin rutin halk sa�l��� taramalar�nda D vitamininin rutin olarak bak�lmas�na y�nelik bir �nerisi yok. �ocuklar i�in �zellikle ilk 3 ya� �ok �nemli. �lk 3 ya�ta do�ar do�maz ba�lat�lan D vitamini damlalar�yla �ocuklarda ba�ar�l� oldu�u bildiriliyor. D vitamininin besin kaynaklar� bal�k, s�t olarak ge�ebilir. T�rkiye'deki denizlerde bal�klardaki D vitamini miktar�n� d���nd���m�zde yurtd���nda oldu�u gibi T�rkiye'de �ok olmad��� i�in biz besinlerden �ok fazla D vitamini alam�yoruz. Ana kaynak olarak her zaman i�in g�ne�i vurguluyoruz. G�ne�lenmek veya g�ne�ten yararlanmak �ok �nemli" diye konu�tu. FAZLASI KALS�YUM METOBOL�ZMASINI BOZUYOR Doktor tavsiyesinin d���nda D vitamininin fazla kullan�m�n�n son y�llarda �ok yayg�n oldu�unu vurgulayan �ak�r, bu durumun kalsiyum metobolizmas�n� bozdu�una dikkat �ekti. Fazla vitaminin ba��rsaklar� da olumsuz etkileyece�ini s�yleyen �ak�r, "Kalsiyum metabolizmas�n� bozdu�u i�in, �zellikle ba��rsaklardan emilimini de�i�tirece�i i�in b�brekteki kalsiyum ta�lar� olu�turma ya da nefrokalsinoz dedi�imiz duruma yol a�abiliyor. Bu �zellikle endokrin hekimleri taraf�ndan olduk�a s�k kar��la��lan bir durum haline geldi. O y�zden �nerilen dozlarda, �nerilen �ekilde, �nerilen s�reyle kullanmak son derece �nemli" ifadelerini kulland�. "YAZIN ALINAN KI� BOYUNCA YET�YOR" Yaz aylar�nda cilt tipine g�re ortalama g�nde 10-15 dakika g�ne�lenmenin k�� aylar�nda da v�cuda yetece�ini ifade eden Yrd. Do�. Dr. �ak�r, g�ne�ten yararlan�rken dikkat edilmesi gereken kurallar� ��yle s�ralad�: "K�� aylar�nda �zellikle UV ���nlar�n�n daha fazla e�ik geldi�ini ve hava kirlili�inin daha da artmas� nedeniyle etkin olan dozunun d��t���n� biliyoruz. Yaz�n g�ne�lenmek bizim rahatl�kla �nerebildi�imiz bir �ey. Cilt rengine g�re 10-15 dakikal�k k�sa s�relerle g�ne�in en dik geldi�i saatlerde �ok k�sa s�re g�ne�lenmek ve hafif k�zarmaya ba�lad��� noktada da g�ne�ten ka��nmak basit uygulanabilir ��z�m �nerileri. G�ne�lenirken t�m v�cudun de�il y�z�n, dirse�in, boyun k�sm�n�n olmas�, direkt g�ne� �����na temas etmesi en temel uygulanabilir �neriler. 3 ay boyunca g�ne�i v�cudumuza almak k�� aylar�nda bizleri koruyabiliyor." (-G�R�NT�) -Yrd. Do�. Dr. Nihan �ak�r Bi�er'in �al��ma detaylar� -Yrd. Do�. Dr. Nihan �ak�r Bi�er r�portaj� - �stanbul
8.2.2018 1 - 31594
|