|
Diyet yapsan�zda, yapmasan�zda s�yleyece�imiz tavsiyelerle beslenme al��kanl���n�z� de�i�tirebilir ve bu sayede kilonuzu koruyabilir ve kilo verebilirsiniz.
��lenmi� �r�nlerle vedala�ma vakti geldi. ��nk� bu �r�nlerde y�ksek sodyum ve karbonhidrat bulunur. Makarnaya dayanamayanlardansan�z e�er kepekli makarna tercih edebilirsiniz.
Tuz yerine baharatlarla yeme�i tadland�rmaya ba�lay�n. B�ylece hem yemekleriniz lezzetini kaybetmesin hem de siz sa�l���n�z�.
Sofran�za tereya�� ve ekmek yerine zeytin ya��, kekik ve ekmek koyabilirsiniz. B�ylece hem kilo almayacaks�n�z hem de sa�l�kl� beslenmi� olacaks�n�z.
Yiyeceklerinizi k�zartmay�n. Onlar� f�r�nlamak veya ha�lamak �ok daha faydal� olacak. Hem lezzet a��s�ndanda yine bir kayb�n�z olmayacak.
E�er diyet yap�yorsan�z bu diyet listesinde bal�k ve tavu�un miktar�n� artt�rman�zda hi� bir sak�nca yok. Bu besinlerde daha az ya� bulunur ve bal�kta bulunan omega pek �ok faydas�n�n yan�nda kolestrol kontrol� dengeler. K�rm�z� eti azalt�n. ��nk� k�rm�z� ette bulunan ya� uzun vadede damar t�kan�kl�klar�na sebep olur.
Sebze ve meyveleri en taze bulabilece�iniz pazar ve manavlardan al��veri� yapmaya dikkat edin. Bunu bir al��kanl�k haline getirin.
Tatl� ihtiyac�n�z� olabiledi�ince taze meyvelerden kar��lamaya �al���n.
15.3.2013 - 12237
|