|
Adana'da diyetisyen Aylin �lk�pl�, kar�n ve bel �evresinde fazla miktarda ya� birikmemesine dikkat edilmesi gerekti�ini belirterek, bu b�lgelerdeki ya�lanman�n kalp ve diyabet hastal��� ile ba�lant�l� oldu�unu s�yledi.
Ya�lanmayla birlikte bel �evresindeki ya�lanman�n artt���n� dile getiren diyetisyen Aylin �lk�pl�, bunun dengeli beslenmeyle �nlenebilece�ine dikkat �ekti. �lk�pl�, "Bel �evresindeki ya�lanma direkt kalp hastal�klar�, diyabet gibi sa�l�k problemleri ile ba�lant�l�d�r. Genetik yap�m�z, v�cut tipimiz �zerinde etkili olabiliyor ancak dengeli beslenme ile kontrol� sa�lamak elimizde. Bel �evresindeki ya�lanman�n temel nedeni genetik fakt�rler, ins�lin direnci, tiroit, polikistik over gibi rahats�zl�klar�n yan� s�ra menopoz ve andropozdur. Ya�lanmayla birlikte, g�bek �evresindeki ya�lanma da artar. Bel b�lgesinde biriken ya�lar i� organlara daha yak�n oldu�u i�in organlar�n ya�la kaplanarak metabolik a��dan riskin artmas�na neden olur. Bundan dolay� bel �evresi �l��m�n�n kad�nlarda 80 santimin, erkeklerde 94 santimin alt�nda olmas� gerekiyor " diye konu�tu.
YA�LANMAYA NELER NEDEN OLUR?
Bel b�lgesinde ya�lanmaya neden olan beslenme hatalar�n� s�ralayan Aylin �lk�pl�, �unlar� s�yledi:
"Yap�lan hatalar; ge� saatte porsiyon kontrol�ne dikkat etmeden meyve yiyip yatmak, saat 17.00'den sonra yemek yememek, kahvalt�, ��le gibi ana ���nleri atlamak, diyette hi� ekmek yememek, ara ���n yapmamak, diyette y�ksek karbonhidratl� besinlere a��rl�k vermek. Pilav, makarna, tatl�, mant�, �orba ve b�rek gibi yemekleri ayn� ���nde bir arada t�ketmek ve kuru yemi�, kuru meyve gibi g�dalar� gere�inden fazla t�ketmek de bu hatalar i�erisinde yer al�r. 'Light g�dalar kilo ald�rmaz' d���ncesi ile fazla miktarda t�ketmek ve hareketsiz ya�am da ya�lanmalara etki eder. �zellikle g�n boyu oturarak �al���yorsan�z daha fazla risk alt�ndas�n�z. Beslenmenin yan�nda b�lgesel zay�flama i�in g�n i�erisinde mutlaka hareket edin. Her g�n 1 saat d�zenli ve tempolu y�r�y��e �zen g�sterin. D�zenli, tempolu y�r�y�� ya�lanman�n �nemli �l��de gerilemesine yard�mc� olur. "
16.7.2018 - 34104
|