|
Kilo sorununun alt�nda dengesiz beslenme al��kanl�klar�n�n yatt���n� belirten Diyetisyen M�ge Arslan, Diyetin �ncelikle beyinde ba�lad���n� s�yl�yor. “Beyin diyetiyle siz de v�cudunuzu ve hayat�n�z� de�i�tirebilirsiniz” diyen Arslan, uzun s�reli kilo kontrol� i�in �nerdi�i ve ‘beyin diyeti’ olarak adland�rd��� diyetin be� ilkesini ��yle s�ral�yor:
Birinci �lke: Sevgi
“Hayat�n her evresinde oldu�u gibi her �eye kendinizi sevmekle ba�lay�n. Aynaya bak�n ve t�m fazla kilolar�n�za ra�men bedeninizi sevmenin bir yolunu bulun. Unutmay�n, bedeniniz sizi hayat boyu ta��yor. Ona minnettar olun ve onu sa�l�ks�z yiyeceklerle doldurmak zorunda olmad���n�z� fark edin. Kendinizi sevin ve i�inizdeki g�c�n, potansiyelin fark�na var�n. Evet, isterseniz de�i�ebilirsiniz!
�kinci �lke: G�ven ve �nan�
Hayat�n her alan�nda oldu�u gibi diyette de ba�ar�l� olman�z i�in gereken iki ayr�lmaz �ey g�ven ve inan�t�r. Diyete ba�larken kendinize ve beraber yola ��kt���n�z diyetisyeninize g�veniniz tam olsun. Diyetinize tam uyamad���n�z zamanlarda bile kendinize olan inanc�n�z� kaybetmeyin ki, tekrar diyetinize d�necek g�c� kendinizde bulabilin.
���nc� �lke: Do�ru Hedef Belirleme
Kendinize g�venin ama imk�ns�z� ba�armay� beklemeyin. Hi�bir zaman �ok k�sa s�rede b�t�n fazlal�klar�n�zdan kurtulmaya �al��may�n. Hedefiniz k�sa zamanda kilo vermek de�il, daha sa�l�kl� bir ya�am tarz�na sahip olarak yava� yava� kilolar�n�zdan kurtulmak ve bir daha da almamak olsun.
D�rd�nc� �lke: Emek ve Azim
Kilo vermek i�in emek vermeniz gerekti�ini akl�n�zdan ��karmay�n. Diyet s�recinde her zaman ayn� h�z ve miktarda kilo kaybedemeyebilirsiniz. D�nemsel olarak metabolizman�zda yava�lamalar hatta duraksamalar olabilir. Ancak bu d�nemde de diyetisyeninizin �nerilerini dinlemeli ve onun g�sterdi�i yolda emin ad�mlarla ilerlemelisiniz. Diyetisyeniniz taraf�ndan d�zenlenen listenizi �zenle ve azimle uygulamaya devam edin. Sonu�lar�n� er ya da ge� fark edeceksiniz.
Be�inci �lke: Ba�ar�
Kendinizi severek diyet yapmaya karar verdiniz. Ard�ndan kendinize inanarak do�ru hedef belirlediniz ve emek sarf edip azim g�stererek bu hedefe do�ru ilerlediniz. T�m bu ilkeleri yerine getirdi�inizde be�inci ilke yani ba�ar�, kendili�inden gelecek. Dengeli beslenerek a� kalmadan, ya�am tarz�n�za adapte edilmi� bir diyetle sosyal ya�ant�n�z� k�s�tlamadan kal�c� kilo kayb� elde edeceksiniz.
31.3.2011 - 6169
|