|
K���n bitmesiyle birlikte gelen bahar�n daha s�cak ve yumu�ak hale gelen havas� nedeniyle metabolizmam�zda de�i�iklikler olabilir, hormonlar farkl� tepkiler verebilir. T�m bu durumlar�n sonucunda yorgun, bitkin ve a�r�l� s�re�ler ya�an�r. ��te k��tan bahara ge�erken daha zinde ve iyi hissetmek i�in t�ketebilece�iniz faydal� besinler... HALS�ZL�KTEN KURTULMAK ���N KIRMIZI ET Unutkanl�k ve halsizlik i�in ihtiyac�m�z olan B12 vitamini ve v�cudumuzu zinde tutan demir i�eren k�rm�z� et, �zellikle bahar aylar� yakla�t���nda daha fazla t�ketilmelidir. 
KAN �EKER�N� DENGELEYEN YULAF EZMES� �ok lezzetli bulunmasa da yulaf, toksinlerin at�lmas� ve kan �ekerinin d�zenlenmesi konusunda olduk�a etkili bir besin. Sabah kahvalt�lar�nda s�t veya yo�urt ile kar��t�r�l�p tatland�r�larak t�ketilebilecek yulaf ezmesi ile sindirim sisteminizi de d�zenleyebilir, bahar aylar�n� en iyi ve en hafif �ekilde kar��layabilirsiniz. YE��L SEBZELERDEN GELEN D�REN� Ispanak, maydanoz, semizotu, dereotu gibi yaprakl�, ye�il sebzeler hem �dem att�ran hem de i�eriklerindeki demir ile g�� ve diren� veren besinler aras�nda yer al�yor. Bahara girerken ihtiyac�n�z olan kuvveti haftada bir-iki kez yiyece�iniz ya da sabahlar� sular�n� i�ece�iniz ye�il sebzelerde bulabilirsiniz.
DAHA ENERJ�K G�NLER ���N BOL SIVI T�KET�M� Bahar ve yaz aylar�nda havan�n s�cakl���ndan �t�r� v�cudumuz daha fazla suya ihtiya� duyar. Havalar�n �s�nmaya ba�lamas�yla daha fazla s�v� t�ketmemiz gerekir. �zellikle kramp, ba��rsak tembelli�i ve yorgunluk gibi �ikayetlerden muzdarip olmamak i�in bol su, ye�il �ay ya da bitki �ay� t�ketebilirsiniz. BA�I�IKLIK S�STEM�N�N DOSTU YO�URT Probiyotik ad� verilen yararl� bakteriler i�eren yo�urt, ayr�ca protein deposu besinler aras�ndad�r. Bu �zellikleriyle ba����kl�k sistemini g��lendiren, kan �ekerini dengeleyip daha enerjik ve tok hissetmemizi sa�layan yo�urt sayesinde bahara daha iyi bir giri� yapabilirsiniz.
K�V�YLE CANLANAN METABOL�ZMA Metabolizmaya en iyi gelen, onu hareketlendiren ve canland�ran C vitaminidir. ��eri�inde bol miktarda C vitamini bulunan kivi, metabolizmay� h�zland�rarak daha iyi ve zinde hissetmenizi sa�lar. TOKS�NLERDEN KURTULMANIN EN LEZZETL� YOLU: CEV�Z Antioksidan �zelli�iyle bilinen ceviz, �dem, �i�kinlik ve rahats�zl�k hissi veren toksinlerden kurtulman�z� sa�lar. Ayr�ca ba����kl��� g��lendirerek bahar nezlesinden de ka��nman�za yard�mc� olur.
9.2.2017 1 - 25744
|