|
So�uk k�� g�nlerinin geride b�rak�ld��� �u g�nlerde, iyi beslenilmemesi, yeterli vitamin ve minerallerin kullan�lmamas�, d�zensiz uyku ve kans�zl�k gibi durumlarda ‘’Bahar Yorgunlu�u’’ ortaya ��k�yor.
‘’Bahar Yorgunlu�u’’nun nedenleri ve �nlemek i�in yap�lmas� gerekenleri Bay�nd�r Hastanesi S���t�z� Check-up B�l�m�nden Dr. Serta� Y�ld�r�m anlatt�.
Bay�nd�r Hastanesi S���t�z� Check-up b�l�m�’nden Dr. Serta� Y�ld�r�m, iklim de�i�ikli�ine ba�l� olarak insanlar�n duygu durumlar�nda de�i�iklikler olabilece�ini dile getirerek, iyi beslenilmemesi, yeterli vitamin ve minerallerin al�nmamas�, d�zensiz uyku ve kans�zl�k gibi durumlarda ‘’Bahar Yorgunlu�u’’nun ortaya ��kt���n� ifade etti.
Havan�n �s�nmas� ile havadaki negatif y�kl� iyonlar�n artmas�n�n insan biyoritmini olumsuz etkiledi�ini, insan organizmas�n�n birden �s�nmas� sonucunda adaptasyonu sa�lamak i�in adrenalin ve kortizol gibi baz� hormonlar�n sal�n�m�n� artt�rd���n� da belirten Y�ld�r�m, ��yle dedi:
“�yi beslenilmemesi, yeterli vitamin ve minerallerin al�nmamas�, d�zensiz uyku, kans�zl�k gibi durumlarda bu hormonal adaptasyon yetersiz kalmakta ve bahar yorgunlu�u bulgular� ortaya ��kmaktad�r.” Yorgunlu�un, v�cudun fiziksel �al��maya, psikolojik strese ve uykusuzlu�a verdi�i fizyolojik bir cevap oldu�una dikkati �eken Y�ld�r�m, s�rekli yorgunlu�un fizyolojik bir cevap olabilece�i gibi baz� hastal�klar�n �n belirtisi olabilece�ini de s�yledi.
Ge�i�i, mevsimsel depresyonun ‘’bahar yorgunlu�u’’ olarak bilindi�ine de i�aret eden Y�ld�r�m, ��yle devam etti:
“Bahar yorgunlu�u belirtileri kronik yorgunluk sendromu, fibromiyalji, kans�zl�k ve baz� ba����kl�k sistemi hastal�klar� ile hipotiroidi gibi baz� endokrin hastal�klar�n belirtilerine benzerlik g�sterebilir. Bu nedenle bahar yorgunlu�u bulgular� �ok belirginse, uzun s�rerse ve ki�inin g�nl�k aktivitelerini engelliyecek durumda ise altta yatan di�er hastal�klar ara�t�r�lmal�d�r. ��nk� bahar yorgunlu�unda ki�i g�nl�k aktivilerini yapmakda zorlanmaz.”
T�kenmi�lik Sendromu
Dr. Serta� Y�ld�r�m, yo�un �al��ma temposu, hava kirlili�i gibi d��tan gelen nedenlere ba�l� uzun s�reli strese maruz kal�nmas� durumunda, ki�inin ''t�kenmi�lik sendromu'' ya�ayabilece�ini de belirterek, �unlar� s�yledi:
''Bahar depresyonlar� aniden gelir. Ki�i, iyiyken birden k�t� olur, t�kenmi�lik sendromu, baharla birlikte tetiklenir. Ki�i, mevsimsel ge�i�e kadar zoraki idare ediyordur. Baharla birlikte durumu daha da a��rla��r. Bu durumda da bahar yorgunlu�u ile t�kenmi�lik sendromunu birbirine kar��t�rmamak gerekir.”
Y�ld�r�m, t�kenmi�lik sendromunun hafife al�nmamas� gerekti�ine i�aret ederek, tedavi edilmemesi durumunda, panik atak, obsesif kompulsif bozukluk, huzursuzluk, gerginlik, i� yerinde performans d�����, aile i�i ve toplumsal ili�kilerde bozulmalar, refl�, mide �lseri ile psikosomatik rahats�zl�klar olan v�cutta d�k�nt�ler ve sindirim sistemi problemlerinin ortaya ��kabilece�ini kaydetti.
Dr. Serta� Y�ld�r�m, bahar yorgunlu�una kar�� al�nabilecek �nlemleri de ��yle s�ralad�:
* D�zenli vitamin ve mineralleri t�ketin
* Mevsim meyve ve sebzelerini tercih edin
* K�sa ve s�k dinlenme aral�klar� ile �al���n
* �al��ma ortam�n� iyi havaland�r�n
* S�v� t�ketimine dikkat edin. M�mk�nse g�nde 8-10 bardak su t�ketin
* �ay, kahve gibi kafeinli i�ecekleri az kullan�n
* Sigara i�meyin
* D�zenli egzersiz yap�n
15.4.2013 - 12445
|