|
Mevsim de�i�ikli�i, stres, dengesiz beslenme, uykusuzluk gibi bir �ok nedenin ba����kl�k sisteminin zay�flamas�na yol a�t���n� s�yleyen, Memorial Wellness Beslenme Dan��man� Uz. Dyt. Ye�im Temel �zcan "G��l� bir ba����kl�k sistemi i�in do�al besinlerle desteklenmesi gerekiyor " dedi.
Ba����kl�k sistemi, v�cudun vir�sler ve zararl� bakterilerin sebep oldu�u enfeksiyon ve hastal�klara kar�� do�al koruyucu oldu�unu belirten Uz.Dyt. Ye�im Temel �zcan, "Ba����kl�k sistemi yetersiz oldu�unda, sa�l�kl� dokular ve enfekte olmu� dokular aras�nda ayr�m yapamaz ve dolay�s�yla i�levini yerine getiremez. Bunun i�in ba����kl�k sistemini do�al olarak g��lendirmek gerekir " dedi.
DENGES�Z BESLENME VE YO�UN STRES R�SK FAKT�R�
Sa�l�kl� olabilmek i�in v�cudun imm�n sistemi; yani ba����kl�k sisteminin g��l� olmas� gerekti�ine i�aret eden Uz.Dyt �zcan, "Ba����kl�k sisteminin geli�mesi i�in ise bebeklik d�neminden itibaren ya�am�n her d�neminde �nemli olan baz� noktalar dikkat edilmesi gerekir Ancak hava kirlili�i, dengesiz ve k�t� beslenme, yo�un stres, mevsim de�i�iklikleri sigara, kimyasallar, genel hijyen kurallar�n�n yerine getirilmemesi, a��r� kilo, kalitesiz uyku gibi sebepler ba����kl�k sistemini zay�flatabilmektedir " dedi.
BA�I�IKLIK S�STEM�N�Z� NASIL G��LEND�R�RS�N�Z ?
Uz. Dyt �zcan, ba����kl�k sisteminin g��lendirilmesi i�in de yap�lmas� gerekenleri ��yle s�ralad�:
" 1-Taze hayvansal ya�lar, kemik ve et sular� t�ketin. Bu besinler hasarl� olan ba��rsak duvar�n� da iyile�tirmeye yard�mc� olacakt�r.
2-Beslenme plan�n�zda s�kl�kla so�an ve sar�msa�a yer verin. Kendinize do�al bir antibiyotik yapmak isterseniz; 2 litre saf limon suyuna ezilen 40 di� sar�msa�� ezerek ekleyin ve bu kar���m� kavanoza koyun, karanl�kta 1 ay bekletin. Bir ay sonra her sabah ya da ak�am yar�m �ay barda�� i�ebilirsiniz.
3-Taze s�k�lm�� sebze sular� t�ketebilirsiniz. Taze sebze sular�, v�cutta birikmi� olan a��r metal ve toksin at�klar�n� temizler.
4-D�zenli ye�il sebze t�ketin. Maydanoz,ki�ni�,ye�il so�an, roka gibi bu grup alkali besinler v�cudun dengesini korur.
5-Probiyotik besin destekleri ve do�al fermente g�dalar t�ketin. Ev yo�urdu ve tur�u en g�zel probiyotiklerdir.
6-So�uk pres ya�lar, zeytinya��,bal�k ya�lar�,kabuklu yemi� ve tohum ya�lar� t�ketin.
7-T�m a�� ve hijyeni sa�lanan bir evcil hayvan� beslemek, �ocu�unuzun da ba����kl�k sistemini g��lendirmeye yard�mc� olacakt�r.
8-Egzersiz hayat�n�z�n bir par�as� olmal�d�r. Fiziksel yap�n�za uygun olarak d�zenli olarak egzersiz yap�n. Egzersizlerinizi yaparken bol oksijenli bir havay� tercih edin.
9-Ba����kl�k sisteminizi g��lendirmek i�in m�mk�n oldu�unca havuz yerine g�l, nehir, deniz gibi do�al temiz sularda y�z�n.
10-G�ne�i g�rebildi�iniz her g�n 30 dakika g�ne�lenin. "
28.11.2017 - 30213
|