Baz� ufak �nlemlerle ba����kl�k sistemini kuvvetlendirmek ve hastal�klara kar�� diren�li olmak m�mk�n.
|
|
|
|
|
|
|
|
Sonbahar g�nleri, hastal�k mevsimi… Ac�badem International Hastanesi �� Hastal�klar� Uzman� Dr. Kerim ��k�m, sonbaharda hastal�klardan korunmak i�in �zel �nerilerde bulundu.
1- SOFRANIZDA SONBAHAR SEBZE VE MEYVELER� OLSUN
Sonbahar�n vazge�ilmez meyveleri nar, elma ve portakal ile sebzeleri �spanak, lahana, karnabahar ve brokoli sizi hastal�klardan koruyan besinler aras�nda yer al�yor.
2- HAFTADA EN AZ �K� G�N DEN�Z BALI�I Y�Y�N
Bal�k, i�eri�indeki omega 3 ve di�er faydal� ya�lar sayesinde iyi huylu kolesterol�n y�kselmesini ve k�t� kolesterol�n d��mesini sa�l�yor. Sardalye, istavrit ya da l�fer gibi bal�klar�, ba����kl�k sisteminizin g��l� olmas� i�in mutlaka yemelisiniz.
3- TEK T�P BES�N D�YETLER�NDEN UZAK DURUN
Diyet yapmak u�runa tek tip beslenmeyi de�il dengeli beslenmeyi tercih edin. Denge bozuldu�u takdirde metabolizman�z tek bir tarafa do�ru kay�yor, bu durum da hastal�klara zemin haz�rl�yor.
4- UZUN S�RE A� KALMAYIN
G��l� bir ba����kl�k sistemi i�in sa�l�kl� beslenme �ok �nemli. G�ne mutlaka sa�l�kl� bir kahvalt�yla ba�lay�n ve ana ���nleri atlamay�n. Ayr�ca uzun s�re a�l��a izin vermeyecek �ekilde ara ���nler yap�n.
5- �OCUKLARINIZA PAKETLENM�� GIDA YED�RMEY�N
Sa�l�kl� bir nesil i�in beslenme al��kanl���n�n k���k ya�larda edinilmesi gerekiyor. Yemek yemedi�i takdirde midesi bo� kalmas�n diye paketlenmi� g�dalardan yedirmeyin. ��nk� bu tip yiyeceklerin faydas�ndan �ok zarar� var.
11.10.2014 - 15492
|
|
|