|
Kad�k�y �ifa Ata�ehir Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzman� Seda Bahtiyar Tatay, son 40 y�lda yap�lan ara�t�rmalar�n, g�n�m�zde uyku s�resinin dokuz saatten yedi saate d��t���n� ve insanlar�n daha az uyuyup daha �ok kilo ald�klar�n� g�sterdi�ini a��kl�yor.
Dyt. Seda Bahtiyar Tatay, az uyuman�n insan sa�l��� �zerinde bir�ok olumsuz etkisi oldu�unu ve kilo probleminin de bu olumsuzluklardan biri oldu�unu ifade ediyor.
Televizyon ve bilgisayar kar��s�nda ge�irilen zaman�n ge� saatlere kadar sarkmas�n�n gece at��t�rmalar�na neden oldu�unu belirten Dyt.Seda Bahtiyar Tatay, gece ge� al�nan besinlerin v�cut taraf�ndan enerji olarak harcanamad���n� ve depolanarak kiloya d�n��t���n� s�yl�yor.
Uykunun v�cut i�in �ok �nemli olan bir zaman dilimi oldu�unu belirten Kad�k�y�ifa Ata�ehir Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzman� Seda Bahtiyar Tatay, uyku bozuklu�unun hormonlarla aras�ndaki ba�lant�y� ��yle a��kl�yor:‘ Leptin ve Ghrelin i�tah �zerinde etkili olan iki hormondur. Leptin v�cutta enerji fazlas� oldu�u zaman i�tah� keserek yemeyi durdurmam�z� sa�lar. Ghrelin ise mide taraf�ndan mide bo� oldu�unda sal�narak a�l�k hissini tetikler.
Mide bo� oldu�u zaman Ghrelin seviyeleri artar ve Leptin d��erek bizim yemek yeme iste�imizi tetikler. Yap�lan �al��malar az uyundu�unda (G�nde 5-6 saatten az) Leptin seviyesi sanki 900 kalorilik bir beslenme program�ndaki gibi d��erek a�l��� tetikledi�ini g�stermi�tir’
Uykusuzlu�un sinirler �zerinde de negatif etkileri oldu�unu s�yleyen Dyt.Seda Bahtiyar Tatay, uykusuzlu�un sinirleri uyararak rahatlamas�n� engelledi�ini, karbonhidrat ve �ekerli yiyeceklere e�ilimin daha �ok artt���n� ve kortizol denilen stres hormonunun da uykusuzluk s�resince artarak ya�lanmaya sebep oldu�unu a��kl�yor.
Uykusuzlu�un bir�ok nedeni oldu�unu ifade eden Kad�k�y�ifa Ata�ehir Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzman� Seda Bahtiyar Tatay, �zellikle burundaki �ekil bozukluklar� ile bo�az b�lgesindeki ya�lanman�n �ok miktarda olmas�ndan kaynaklanan uyku apnesinin, genellikle kilo problemi ya�ayan ki�ilerde g�r�ld���n� ve bu gibi durumlarda mutlaka uzmanlardan yard�m istenmesi gerekti�inin alt�n� �iziyor.
21.9.2010 - 2264
|