|
G�nde sadece birka� dakikan�z� ay�rarak cildinizin tazeli�ini koruyabilirsiniz. Yoga hem fiziksel hem de ruhsal olarak g��lenmek, gen�li�imizi korumak i�in en iyi egzersizlerinden biri. Peki, gen� ve s�k�la�m�� bir v�cuda sahip olmak i�in en iyi y�ntemlerden biri olan yogay� y�z�n�ze uygulamay� hi� d���nd�n�z m�? Aromaterapist ve sa�l�kl� ya�am ko�u Ay�e Tolga "Cildimize parlakl�k kazand�rman�n ve sarkmas�n� engellemenin en iyi yollar�ndan biri d�zenli y�z yogas� uygulamak. Her g�n birka� dakikan�z� ay�rarak yapaca��n�z y�z egzersizleri, cildinizi tazeler, kan ak���n� h�zland�r�r, cildimizin kolajen salg�lamas�n� sa�lar. Bu sayede cildiniz ���lt� ve canl�l�k kazan�r" diyor. ��te g�nde sadece birka� dakikan�z� ay�rarak cildinizi gen� ve diri tutacak egzersizler� DUDAKLAR VE �EVRES� Dudak �evresinde olu�an k�r���klar pek �ok kad�n�n kabusu. Ancak k���k bir egzersizle bu b�lgedeki kaslar� �al��t�rmak ve ya�lanma etkilerini geciktirmek m�mk�n. Dudaklar�n�z�n aras�na bir kalem alarak ileri geri yuvarlay�n. Bu basit egzersizi her g�n yakla��k 15 kere tekrarlayarak k�sa s�rede cildinizde olu�an de�i�ime siz bile �a��racaks�n�z. YANAKLAR Yanak b�lgesindeki kaslar�n�z� �al��t�rmak i�in en kolay egzersizlerden biri balon �i�irmek. Her g�n bir balon al�p birka� dakika �i�irip s�nd�r�n. Bu i�lemi 4-5 kez tekrarlamak hem yanak kaslar�n�z�n �al��mas�n� hem de kan dola��m�n�z�n h�zlanmas�n� sa�layacak. Hatta birka� tekrardan sonra yanaklar�n�z�n ne kadar yoruldu�una inanamayacaks�n�z. G�Z VE �EVRES� �ok bilinen bir ba�ka egzersiz de aln�n�z� ve g�z �evrenizi s�k�la�t�rman�z� sa�layacak. ��aret ve orta parmaklar�n�z� y�z�n�z�n iki yan�nda ka� �st�n�ze yerle�tirin. Y�z�k ve ser�e parmaklar�n�z ise burnunuzun iki yan�nda olsun. Hafif bas�n�lar ile 10 saniye bast�rarak nefes verin. 15 kez tekrarlay�n.
10.1.2019 - 37620
|