|
Ekonomik ko�ullar�n a��rla�mas�, rekabet ko�ullar�n�n artmas� ise �al��anlar� i� hayat�nda strese sokuyor. Uzmanlar ise uyar�yor: A��r� stres ba�ar�s�zl��a davetiye ��kar�yor!
Kontrol alt�nda tutuldu�unda hayat� daha �retken hale getirmek i�in motive edici bir etken olan stres, a��r� derecede ya�and���nda ise zihinsel, ruhsal ve fiziksel a��dan sa�l��� olumsuz y�nde etkileyebileyen bir tehdide d�n��ebiliyor. Psikolog Ay�e Yan�k Knudsen, a��r� stresin ki�iler i�in de kurumlar i�in de sorunlara yol a�aca��n�, verimlili�i d���r�rken, ki�inin
yak�n �evresini ve toplum sa�l���n� da olumsuz y�nde etkileyece�ini ifade ederek stresle ba� edebilmenin yollar�n� aktar�yor.
�� Yerinde Stresin Nedenleri
Gerek �al��anlar�n kendi beklentileri, gerekse patronlar�n beklentileri, insan i� d�nyas�nda gerilimlere yol a�abiliyor. �al��an bireyler i�in; �ok fazla sorumluluk alt�nda olmak, g�rev da��l�m�nda adaletsizlik oldu�unu d���nmek, mesleki ilerleme ile ilgili endi�eleri olmak, birlikte �al��t��� ekipte uyumsuzluk ya�amak, al�nan �cret ve maa�lar konusunda kayg�lar�n olmas�, ki�inin yapt��� �nemsiz ya da var olmayan hatalar�n b�y�t�lmesi, arkas�ndan konu�ulmas�, d��lanmas�, bilgi saklanmas�, yanl�� giden her �eyin faturas�n�n ona ��kar�lmas�, ba��r�lmas�, hakaret edilmesi gibi nedenler stres ya�anmas�na neden olur.
E�er s�z konusu ki�i bir i�verense �irketinin gelece�i, �al��anlar�n uyumsuzlu�u ve problemleri, alt y�neticilerin sorunlar�, finans ve yat�r�m planlamalar� strese neden oluyor. �� verenlerin y�klendikleri stres, genelde �al��anlardan daha fazlad�r. Ama umumiyetle patron ve �al��anlar birbirini anlamazlar, kendi y�klendikleri stresi �nemser, di�erininkini yok sayarlar.
Stresin Yaratt��� Olumsuz Sonu�lar
Stresle ba� edilemeyen durumlarda insanlarda hem bedensel hem de psikolojik sorunlar g�r�l�yor. Ba�a ��kamad��� streslerin birikmesi sonucu ki�ide uyku bozuklu�u, i�ine kapan�k bir ruh haline b�r�nme, i�e odaklanamama ve g�revlere gerekti�inde yo�unla�amama gibi durumlar ortaya ��kabiliyor. Performans ve verimlili�in d��mesi �irketlerde gizli kay�plara yol a��yor.
��yerinde de�ersiz ve bask� alt�nda hissetme, gelecek �zerine kayg�lar�n artmas�, ki�inin i�ine kapan�k bir ruh haline b�r�nmesine neden olabiliyor. �� stresi, sigara ve alkol gibi sa�l�ks�z al��kanl�klar� tetiklerken �irketlerde kay�plara yol a��yor.
�� Yerinde Stresle Nas�l Ba� Edilir?
Strese neden olan fakt�rleri tamamen ortadan kald�rmak m�mk�n olmasa da onunla m�cadele etmenin yollar� mevcut.
�� yerindeki ko�ullar� ve sizi rahats�z eden durumlar� uygun bir dille y�neticinizle payla��n.
�� yerinde g�vendi�iniz arkada�lar�n�zdan yard�m isteyebilirsiniz. Ne olursa olsun eve i� getirmeyin.
E�inize, sevdiklerinize, �ocuklar�n�za mutlaka zaman ay�r�n.
D�zenli aral�klarla aile b�y�klerinizi aray�n ve ziyaret edin.
Kendinize ve hobilerinize zaman ay�r�n.
Kitap okumak, m�zik dinlemek, y�r�y�� yapmak ya da sevdi�iniz bir arkada��n�zla bir kafede oturup sohbet etmek de size iyi gelecektir.
Belirli aral�klarla i� yerinde dola��n, y�r�y�n ya da merdiven inip ��k�n. M�mk�nse temiz hava al�n, hareket etmeniz kan dola��m�n�z�n da harekete ge�mesine yard�mc� olacakt�r.
Her yolu denemenize ra�men stresiniz devam ediyorsa, daha verimli olabilece�iniz ve kendinizi daha mutlu hissedebilece�iniz bir i� ara�t�rabilirsiniz. Ancak i�inizle ilgili ani bir karar vermekten ka��nmal�s�n�z. Psikolog Ay�e Yan�k Knudsen, sorunlarla ba�a ��k�lamad��� durumlarda bir uzman psikologdan ya da psikiyatristten yard�m al�nmas� gerekti�ini vurguluyor.
Psikolog Ay�e Yan�k Knudsen
De�i�im Psikoloji ve Terapi Merkezi
13.11.2012 - 11628
|