|
A��r� s�caklar�n �e�itli sa�l�k problemlerini de beraberinde getirdi�ine i�aret eden uzmanlar, v�cut �s�s�n�n y�kselmemesi i�in s�k s�k du� al�nmas�n�, bunun m�mk�n olmad��� durumlarda ayaklar, eller, y�z ve ensenin so�uk suyla �slat�lmas�n� veya silinmesini �neriyor.
A��r� s�caklar�n �e�itli sa�l�k problemlerini de beraberinde getirdi�i, �zellikle ya�l�lar, bebekler ve kronik hastal��� olanlar�n s�cak havalarda v�cut �s�lar�n�n y�kselmemesi i�in birtak�m �nlem almalar� gerekti�i bildirildi.
Samsun Halk Sa�l��� M�d�r� Uzman Dr. Ertan Uzun, yapt��� yaz�l� a��klamada, insanlar�n ya�amlar�n� rahat bir bi�imde s�rd�rebilmeleri i�in hava s�cakl���n�n 17-31 derece aras�nda olmas� gerekti�ini vurgulad�.
Son g�nlerdeki a��r� s�caklar�n �e�itli sa�l�k problemlerini de beraberinde getirdi�ini aktaran Uzun, s�cakl�k ve nem art���na ba�l� v�cut �s�s�n�n artt���n�, metabolizman�n bu yeni duruma uyum sa�lamaya �al��t���n� belirtti.
Normalde terleme ile dengede tutulmaya �al���lan v�cut �s�s�n�n a��r� s�caklarda tam olarak dengelenemedi�ini kaydeden Uzun, ��yle devam etti:
"�zellikle ortamdaki nem oran� y�ksekse terleme suretiyle v�cut �s�s� yeterli d�zeyde d��meyebilir. Ya�l�lar, bebekler ve kronik hastal��� olanlarda terleme mekanizmas� ile v�cut �s�s�n�n dengede tutulmas� her zaman m�mk�n olmayabilir. Ayr�ca �i�manl�k, herhangi bir hastal��a ba�l� y�ksek ate�, a��r� s�v� kayb�, kalp hastal���, ruh ve sinir hastal���, alkol ve uyu�turucu madde kullan�m� ile tedavi ama�l� baz� ila�lar�n (tansiyon d���r�c�ler, idrar s�kt�r�c�ler) kullan�m� da s�cak havalarda terlemeyi etkileyen di�er fakt�rlerdendir. Bu gibi durumlarda y�kselen v�cut �s�s� beyin ve di�er hayati organlarda hasara yol a�abilir. "
"Ayaklar, eller, y�z ve ense so�uk suyla �slat�lmal� "
S�caklarda 4 ya��ndan k���k �ocuklar�n, hamilelerin, yaln�z ya�ayan 65 ya� ve �zeri ya�l�lar�n, bak�ma ihtiyac� olanlar�n, a��r� kilolular�n, a��k alanda �al��anlar�n, kronik hastal��� olanlar�n, s�rekli ila� kullananlar�n, evsizlerin en �ok risk ta��yan gruplar oldu�unu vurgulayan Uzun, a��klamas�n� ��yle s�rd�rd�:
"G�n�n en s�cak saatleri olan 10.00-16.00 aras�nda mecbur kal�nmad�k�a d��ar� ��k�lmamal�d�r. D��ar�da bulunuldu�unda a��k renkli, hafif, bol ve s�k� dokunmu� kuma�lardan yap�lan giysiler tercih edilmeli, geni� kenarl� ve hava delikleri olan �apka giyilmeli ve g�ne�in zararl� ���nlar�ndan koruyan g�ne� g�zl��� kullan�lmal�d�r. D��ar�da �al��mas� gerekenler m�mk�n olduk�a g�ne� alt�nda korunmas�z kalmamaya, a��r� hareketlerden ka��nmaya, s�k s�k tuz i�eren sulu g�dalar almaya dikkat etmelidir. G�ne� ���nlar�n�n dik geldi�i saatlerde denize girilmemeli ve g�ne�lenilmemeli. Bu saatlerin d���nda denize girmek isteyenler en az 15 koruma fakt�rl� g�ne�ten koruyucu krem kullanmal�.
Yo�un fizik aktivite, spor yapmak i�in sabah ve ak�am saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor i�in en az 2-4 bardak s�v� al�nmal�d�r. Risk alt�ndaki yeti�kinler ve ya�l�lar, g�nde en az iki kez g�ne� veya s�cak �arpmas� y�n�nden izlenmelidir. Bebekler ise bu a��dan daha s�k izlenmelidir. Bebek, �ocuk, engelliler ve hayvanlar kapal� ve park etmi� ara�larda kesinlikle b�rak�lmamal�d�r. G�ne� g�ren pencereler perde gibi g�ne�liklerle g�lgelendirilmelidir. V�cut �s�s�n�n y�kselmemesi i�in s�k s�k du� al�nmal�, bunun m�mk�n olmad��� durumlarda ayaklar, eller, y�z ve ense so�uk suyla �slat�lmal� veya silinmelidir. "
Her G�n En Az 2-2,5 Litre S�v�
Susuzluk hissi olmasa bile her g�n en az 2-2,5 litre s�v� t�ketilmesi gerekti�ini belirten Uzun, kahvalt�da az ya�l� peynir, zeytin ve taze sebzeler bulunmas� gerekti�ini, kafein i�eren i�ecekler yerine de s�t, meyve suyu, �hlamur ve ku�burnu gibi bitki �aylar�n�n tercih edilmesini �nerdi.
Uzun, yemekleri pi�irirken k�zartma ve kavurma yerine ha�lama, �zgara, kendi suyunda veya az suda pi�irme gibi sa�l�kl� pi�irme y�ntemlerinin uygulanmas�na, v�cut direncini art�rmak ve v�cudun yeterli miktarda vitamin ve mineral almas�n� sa�lamak i�in bol miktarda sebze ve meyve t�ketilmesine, mide kramplar�na neden olabilece�i i�in �ok so�uk ve buzlu i�ecekler tercih edilmemesine, besinlerin haz�rlanmas� ve pi�irilmesi a�amalar�nda hijyen kurallar�na �zen g�sterilmesi gerekti�ine dikkati �ekti. - Samsun
26.6.2013 - 12879
|