|
Ya��n ilerlemesiyle birlikte kemik yap�s�n�n bozuldu�unu belirten Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzman� Dr. Ahmet �apar, a��r� �ay ve kahve t�ketiminin zararlar�na dikkat �ekti. �apar, "Kafein, sindirim sisteminden kalsiyum emilimini azalt�yor ve b�breklerden kalsiyum at�l�m�n� art�r�yor. V�cutta kalsiyum miktar� azal�nca kemik yap�m� ger�ekle�miyor. Bu nedenle kahve ve �ay t�ketimini k�s�tlay�n " dedi.
T�rkiye'de toplumun giderek ya�land���n� ve bu nedenle kemik erimesinin (osteoporoz) �nemli bir sa�l�k sorunu olarak �n plana ��kt���n� belirten Medicana Bah�elievler Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzm. Dr. Ahmet �apar, hastal�k ve al�nmas� gereken �nlemler hakk�nda �nemli a��klamalarda bulundu.
Kemik erimesinin sessiz bir hastal�k oldu�unu ifade eden Uzman Dr. Ahmet �apar, "Bir k�r�k olu�uncaya kadar sessiz bir �ekilde ilerler. K�r�klar, minimal travmalar veya bazen travmas�z olu�ur, �zellikle ya�l�larda s�kt�r. Osteoporoz, k�r�klar olu�madan da tan�s� konabilen, gerekli �nlemlerle ve tedavilerle, k�r�klar�n yarataca�� sa�l�k sorunlar�n�n �nlenebildi�i bir hastal�kt�r " diye konu�tu.
KEM�K KAYBI 30'LU YA�LARDA BA�LAR
Osteoporozun kesin nedeninin bilinmedi�ini ifade eden Uzm. Dr. Ahmet �apar, "Kemi�in g�zenekli hale geldi�i s�re� iyi anla��lm��t�r. Ya�am�n erken d�nemlerinde, kemik par�alan�r ve s�rekli olarak yenilenir, bu kemi�in yeniden �ekillenmesi olarak bilinen bir s�re�tir. Kemik yo�unlu�u genellikle bir insanda 20'li ya�lar�n sonlar�nda doru�a ula��r. Kemik kayb� genellikle 30'lu ya�lar�n ortas�nda ba�lar. Kemikler, kalsiyumun yerini de�i�tirebildi�inden daha h�zl� kaybetmeye ba�lar. Kemiklerde �ekillenme daha az ger�ekle�ir ve kemikler incelmeye ba�lar " diye kaydetti.
KEM�K KAYBI MENOPOZ SONRASI HIZLANIR
Kad�nlar i�in, kemik yo�unlu�u kayb�n�n menopozdan sonraki ilk 5 ila 7 y�l i�inde h�zland���n� ifade eden Uzm. Dr. Ahmet �apar, �unlar� s�yledi:
"Kemik kayb�ndaki bu h�zl� postmenopozal art��, v�cudun kemiklerdeki kalsiyumu korumaya yard�mc� olan estrojen �retimindeki keskin bir d����ten kaynaklanmaktad�r. Baz� kemik yo�unlu�u kayb� ya�lanman�n do�al bir par�as� olmas�na ra�men, baz� kad�nlar kemik erimesi ile ili�kili kemik k�r�klar� i�in daha y�ksek risk alt�ndad�r.
�nce veya k���k bir iskelet sistemine sahip olan kad�nlar, sigara i�enler, orta dereceden fazla i�enler veya hareketsiz bir ya�am tarz� ya�ayanlar gibi daha y�ksek risk alt�ndad�r. Ailede kal�a k�r��� �yk�s� olan ve �zellikle de 40 ya��ndan �nce yumurtal�klar�n�n ��kar�ld��� kad�nlar da bu duruma daha yatk�nd�r.
K�r�k riskini s�f�ra indirmeyi tamamen sa�layacak bir tedavi y�ntemi yoktur. Ancak, osteoporozu hayat tarz�n�zda de�i�ikliklerle �nleyebilirsiniz. D�zenli ve yeterli d�zeydeki egzersiz programlar� b�t�n ya�larda �ok faydal�d�r. B�y�me �a��nda ve 60 ya��ndan sonra diyetteki kalsiyum miktar�na �nem verilmelidir. "
"M�NERAL EN �NEML� KALS�YUMDUR "
Kemik sa�l��� i�in en �nemli mineralin kalsiyum oldu�unu vurgulayan Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzman� Dr. Ahmet �apar, kafeinin kemik sa�l��� �zerindeki olumsuz etkisi �zerine �unlar� s�yledi:
"Kemik erimesinden koruyan en �nemli besinler s�t ve s�t �r�nleridir. Peynir ve di�er s�t �r�nleri kalsiyum bak�m�ndan zengin i�eri�e sahiptir. Bunun yan� s�ra ye�il yaprakl� sebzeler, kuru baklagiller, kuruyemi�, D vitamini i�eren g�dalar ve tah�l bak�m�ndan zengin besinler de kemik erimesini korumak i�in t�ketilmesi gereken besinlerdir. D vitamini de kemiklerin g��lenmesinde olduk�a fayda sa�lar. D vitamini sindirim sisteminde kalsiyum emilimini art�rarak kemik yap�m�n� art�r�r.
G�n �����na ��kma ve g�nde ortalama 15 dakika g�ne� �����na maruz kalma halinde g�nl�k D vitamini ihtiyac� cildimiz taraf�ndan �retilir. Kemik erimesinden korunmak i�in kafein i�eren kahve ile �ay t�ketimini k�s�tlanmal�d�r. Kafein de sigara ve alkol gibi sindirim sisteminden kalsiyum emilimini azalt�yor ve b�breklerden kalsiyum at�l�m�n� art�r�yor. V�cutta kalsiyum miktar� azal�nca da kemik yap�m� ger�ekle�miyor. G�nde 3-4 fincandan fazla kahve t�ketmeyin. Kafeinsiz kahveyi tercih edin. Kahve al��kanl���n�z varsa, ek kalsiyum deste�i alarak a����n�z� kapatmaya yard�mc� olun. "
17.6.2019 - 39889
|